Zdravotní rizika nízké carb diet

Nízké diety jsou populární mezi nadšence, hubnutí, kteří chtějí zhubnout rychle. Diety se skládají z odstranění sacharidů a zvýšit příjem bílkovin, podporuje tělu snížit produkci inzulínu a spalování tuků. I když jsou tyto diety Bylo prokázáno, že ke zvýšení tělesné hmotnosti mezi účastníky stravy, tam jsou některé zdravotní rizika spojená s nízkými carb diet. Zápach

Když tělo nezíská energii ze sacharidů, bude spalovat tukové zásoby, což vede k nadměrné produkci ketolátek. Ketony mohou způsobit příznaky, jako je zápach z úst či tělesného zápachu. Podle sacharidů-information.com, může být vyloučen ketony dýcháním a způsobit aceton nebo lak na nehty zápach, který může být zaměněn za alkoholu v dechu. Použití ústní vody a deodorační mýdla, aby se pokusili bojovat proti zápachu, když Protože diety.
Vitamínů a minerálů Nedostatek

low-carb diety jsou obvykle omezeny na maso, vejce, sýr a malé množství zeleniny, mohou způsobit vážné nutriční nedostatky, pokud následuje dlouhé období. Sacharidy, spolu s proteiny a tuky, tvoří tři macronutrients nezbytných pro zachování výživy. Podle amerického ministerstva zemědělství (USDA), macronutrients odvozené z komplexních sacharidů, jako jsou ty z ovoce a celozrnných zdrojů, obsahují vitamíny, minerály a aminokyseliny, které jsou doporučeny jak pro fyziologické a metabolické procesy. Take vitamínů a minerálů doplněk, když jste na nízké carb stravy.
Zvýšená hladina cholesterolu

Ačkoli nízké diety bylo prokázáno, že snížení hladiny triglyceridů (tuků ) a zvýšení high-density lipoprotein hladiny HDL-C (nebo dobrý cholesterol), nízké carb diety, které se skládají z vysoce obsah masa mají tendenci ke zvýšení o nízké hustotě (LDL, nebo špatný cholesterol) v krvi, podle sciencenews.com. Vyšší hladiny LDL cholesterolu může přispět k koronárních úrovně rizika onemocnění. Studie provedená v St Michaels nemocnice na univerzitě v Torontu Dr. David JA Jenkins, MD ukázaly, že v případě nízké carb dietu, jíst bílkoviny lepku, sóji, ořechů a zeleniny, se zhubnout a jejich koncentrace LDL cholesterolu se jít dolů. Zvýšit příjem ryb a spodní řez tuky z masa, když na nízké carb diet pro minimalizaci spotřeby tuků.

Svalová atrofie

nemáte sacharidy hořet energie, vaše tělo se změní na glykogenu, který způsobí, že budete spalovat svaly kromě tuku. To bude podporovat svalovou atrofii (zmenšení) a snížit velikost a tvar svalové hmoty. Rychlé hubnutí a svalové atrofie může vést k volné kůži stejně.
Metabolismus

Kvůli zvýšené svalové způsobuje zvýšení metabolismu, ztrácí svalovou může zpomalit metabolismus. Pomalejší rychlost metabolismu může vést k rychlému přibývání na váze, když normální stravovací návyky obnovit. Ujistěte se, že silový trénink, když na nízké carb diet snažit udržet svalovou hmotu.
Trávení

Vzhledem k tomu, že je velmi málo vlákniny v nízké carb stravy, můžete mají problém s zažívacích procesů, což vede k zácpě, žaludeční nevolnost a pálení žáhy. Vlákno je nezbytný pro udržení kardiovaskulární zdraví, jakož. Take vlákninový doplněk při pokusu nízké carb stravy.
Ledvin a močového měchýře

Nízké carb diety bylo prokázáno, že zvyšuje výskyt ledvinových kamenů kvůli zvýšení hladiny kyseliny v moči způsobené nadměrnou bílkovin. To může také způsobit snížení vápníku v obchodech, které může přispívat k osteoporóze. Navštivte svého lékaře před začátkem nízké carb stravy program zajistit, že máte normální hladinu cholesterolu v krvi, protože strava bylo prokázáno, že ovlivňují koncentrace LDL cholesterolu v krvi. Navíc, poraďte se se svým lékařem o účincích nízké carb stravy může mít na vaše tělo a celkový zdravotní stav.