Jak překonat destruktivní účinky slovní napadání

Slovní zneužívání může být zničující, a jeho účinky jsou všudypřítomné. S postupem času a péče, můžete překonat destruktivní účinky slovního napadání, a znovu získat důvěru a sebevědomí, co budete potřebovat
čas
dobrá podpůrná struktura
Zobrazit další pokyny

1

Získejte od svého násilníka. Nechte vztah ukončit přátelství, nebo, v případě, že zneužívání se děje na pracovišti, mluvit s někým v oblasti lidských zdrojů. Ukončení zneužívání je silný krok: myslet na to jako pozitivní, proaktivní cestách. Nejste utéct od všeho, stojíš pro sebe. Buďte hrdí, že jste dosáhli tohoto!
2

Dejte si povolení prozkoumat své pocity. Pocity nejsou nikdy špatné. To je v pořádku cítit se rozzuřený, zraněný, vystrašený, sám, pomstychtivá: nechte se cítí, a akceptovat, že vaše pocity jsou oprávněné a přiměřené
3

o tom mluvit.. Pokud si můžete dovolit léčbu, skvělá věc prozkoumat mnoho terapeutických možností k dispozici, dokud nenajdete někoho, kdo vám vyhovuje mluvit. Pokud jste světlo v peněžence, obraťte se na přátele a rodinu o podporu. Ujistěte se, že koho mluvíte nemá urazit nebo znevažovat, jakkoli: najít přítele, který je soucitný, potvrdí vám, a poukazuje na své pozitivní atributy
4

najít věci líbí. o sobě. Udělejte si seznam věcí, které se vám líbí, nebo jsou hrdí. To je v pořádku, pokud je seznam krátký začíná: jej nosit s sebou a přidejte do něj. Nic není příliš malé: zahrnovat všechny a všechno, co se vám zlíbí. Kdykoli máte pocit, nízké, znovu si přečíst seznam, znovu a znovu. Vzpomínáte si na věci, které jste byli pyšní na tom, včetně odchodu zneužívající vztah. Cítit sílu a moc této akce: jste mocný! Spuštění nové koníčky a projekty, které se budete cítit dobře, silný, schopný, inteligentní a kreativní.
5

zákona, jestli je to nutné, ale poraďte se se svým podpůrné sítě zajistit, aby jeho bezpečí. Scream opravdu nahlas, vyplakat se, představte si všechny věci, které bych chtěl říci vaším násilníkem a křičet je na jeho /její fotografii. Pak roztrhat na fotografii. Pak spláchnout do záchodu.
6

Opakujte, dokud začnete cítit lépe. Poté opakujte znovu. Slovní napadání je duševní úraz, a stejně jako jakékoliv újmy je potřeba čas léčit. Dejte si všechen čas na světě. To je v pořádku, pokud jste někdy spadnout zpět do negativního myšlení, jdi zpět přes všechny kroky, které pomohly v minulosti: mluvit s přáteli, re-spojit se svými koníčky, plakat, cokoliv, co pomáhá. Není nastaven čas pro léčení. Děláte dobrou práci!

Fotografie