Pokud jste někdy pokoušel zhubnout z estetických důvodů jako součást zdravější životní styl, pak víte, jak těžké to může být k dosažení a udržet váhu off. Jako Orange County osobní trenér, já jsem tady povzbudit, abyste si uvědomili, že mnoho lidí bojoval s tělesnou váhou před vámi, a že nejste sami. Existuje několik klíčových otázek, které byste měli mít na paměti při pokusu o hubnutí program, a to může pomoci maximalizovat své schopnosti, jak zhubnout a udržet ji off.1. Snídat! Mnoho lidí podceňuje význam vydatnou snídaní skočit začít svůj den. Tento zvyk se nejen vám obnovenou energii v dopoledních hodinách, ale zvýší váš metabolismus brzy ráno, takže můžete začít skákat na vašich cílů hubnutí pro daný den. Vzhledem k tomu, metabolismus je vyšší ráno přirozeně, můžete jíst a budete se s větší pravděpodobností spálit ho rychle. Nejen, že spálíte, co jíte ráno rychlejší, ale udrží hladinu energie po celý den a to vám pomůže ochránit před intenzivní chutě na un zdravých potravin při obědě rolích around.2. Uchovávejte potraviny log.If bych se vás zeptal, jak jste získal tak velkou váhu, měli byste být na rozpacích, co říct? Je pravděpodobné, že nevíte, jak přesně jste získali nežádoucí váhu máte právě teď, protože nahromaděné v průběhu času. Aby bylo možné účinně řešit nějaký problém, musíte nejprve pochopit. Klíčem k pochopení své problémy s váhou, je tím, že drží záznam o tom, co jíte a jak se cítíte před a po jídle. Pokud tak učiníte, budete moci vidět trendy důvodů a čas, které jíte, a dokonce i své pocity a jak ovlivňují své stravovací návyky. Když pochopíte své přebytkové příjem potravy, můžete účinněji řešit ji a proveďte požadované změny ztratit weight.3. Plán ahead.One z klíčových atributů účinný program hubnutí je dobré plánování. To znamená, že přesně víte, co budete jíst a vaše cíle kalorií na den dopředu času. To vám umožní přistupovat ke každému jídlo a inteligentně ochrání před impulsivní přejídání, které mohou zničit vaše hubnutí goals.4. Odstraňte vysoce žádoucí potraviny Trigger foods.Trigger jsou potraviny, které jsou typicky sladké, slané, mastné nebo že touží a snaží se jíst hodně. Potřebujete efektivní způsob, jak zabránit tmely na těchto potravin v zájmu zachování své stabilní cílů hubnutí. Jednou z možností je odstranit z domácnosti, nebo pokud musíte jíst, část je a dát je na místo, kde budete mít přístup pouze k určité části v daném time.5. Vytvoření a použití cvičení rutiny, která zahrnuje i kardio a hmotnost training.Do Nepodceňujte účinnost správném použití síly a fitness režim nabízí vašich cílů hubnutí. Tím, že staví režim můžete držet naplánováním to brzy ráno a dělat to zvyk, budete dělat skoky a kroky směrem k větší spalování tuků a zvýšení vašeho metabolism.6. Zůstaňte focused.Remember, že jen vy ovládat své tělo a to, co do něj. Bez ohledu na to, kde jste teď, s trochou disciplíny a stabilitou, budete sklízet plody můžete vidět a měřit. Nikdy se odradit, protože vaše mysl ovládá své tělo, takže zdravý duch vede k zvukové body.7. Upravte své sociální network.You by měl být schopen říct, koho z řad vašeho známého jsou pozitivní a povzbudit vás k cíli S pozdravem a ty, které jsou negativní koho chcete vidět se vám to nepodaří. Okolní sami lidé, kteří podpoří a pomůže vám s laskavá slova a upřímné rady je must.8. Nenechte si diktovat měřítko success.When chcete, aby se kontroly pokroku, nespoléhejte pouze na měřítku. Občas, obzvláště se řádně aplikovaného režimu silový trénink, budete zdravější a štíhlejší a tuk bude nahrazen svalu. Takže měřítko není vždy nejpřesnější měřítkem úspěchu. Snažte se omezit vaše váží iny jednou týdně, takže dát tělu čas, aby se měřitelný change.9. Každý kousek z další činnosti counts.If můžete přidat další kroky po celý den tím, že se po schodech jako protiklad k výtahu a parkování na druhém konci šarže a chůze, můžete měřitelný rozdíl v kalorií spálíte a bude neustále zvyšovat kardiovaskulární health.10. Nikdy nakupovat hungry.Going nakupování, zatímco hlad je surefire způsob, jak sabotovat vaše úsilí. Vždy plánovat přesně to, co máte v úmyslu koupit před rukou, aby vás pomáhá chránit před impulzivní nákup potravin, které touží.
