Výživa Muži s tipy, jak zůstat fit a HealthyWho d odmítnout z báječný svátku? Jen blázen! Nicméně jídlo, které to velmi chutné je zřídka dobré pro vaše zdraví. Muži jsou notoricky známé pro nedostatek kontrolu nad jejich touha po chutné foodstuffs.But hektické se měnícím světě se často ponechává jen malý prostor pro honí. Tak si přečtěte dříve, než v některých výživových tipů pro men.Always sledovat spotřebu tuků. Odborníci mají pevně stanovené limity na spotřebu nasycených mastných kyselin, cholesterolu a tuků. Cholesterol spotřeba neměl překročit 300 mg t za day.Even vaše spotřeba soli by měla být kontrolována, aby bylo v menší míře 6g za day.Beware nadměrné konzumaci bílkovin. Příliš mnoho jakékoliv látky je špatné pro vaše body.Green vegetariáni a žluté vegetariáni by měly být zahrnuty ve vaší každodenní stravy. Citrusové plody jsou velké zdroje vitamínu C a udělat místo je vaše strava obsahuje tyto plody also.Experts mají různé názor na alkoholu. Někteří říkají, že mírná konzumace je dobrá, zatímco ostatní lidé podporovat celkové zdržení se hlasování. Ať už si don t pít příliš mnoho alcohol.Even nejvýživnější strava bude k ničemu, pokud se vám to t cvičení pravidelně. Cvičení posiluje mysl i tělo. Tam není žádný výběr pravidelných exercising.6 výživy tajemství Hmotnost Loss1) kupuje více čerstvých produktů z trhu s potravinami. Vy jste se snažit jít ven a získat dobrou produkci, a pak, když jste znovu na vzestupu, rozřezat týden to stojí vegetariáni a ukládat je do fridge.2) Pak grily Bakeš, nebo BBQ s kuřecím masem, losos a jiné libové zdroje bílkovin se pak přidá bílkovin na gurmánské saláty, které se připravuje z jeho čerstvé zeleniny a špenátu leaves.That dělá jeho jídlo opravdu nutričně hustá, nízký obsah celkových kalorií, vysoký obsah vlákniny potlačení chuti k jídlu, a je plná libové zdrojů bílkovin pro podporu nárůstu svalové hmoty, rychlý metabolismus a řízené appetite.3) On občerstvení na mandlích. Syrové mandle, ne ty, které jsou pečené v hydrogenovaných olejích a přelitý solí. Výzkum ukazuje, že mandle pomáhají při hubnutí, pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu a obsahují zdravé tuky, vlákninu a protein.4) Začíná svůj den s proteiny (speciální omelety recept z kuchařky BERARDI s) a oatmeal.5) Nahradil soda se Zelený čaj a water.6) Sleduje BERARDI s 90 10 pravidlo. Pokud znovu nutričně perfektní 90 času, takže nebudete muset starat o 10 doby, kdy vy jste si pizzu nebo jiné potraviny, které by jinak v cestě vašeho odbourávání tuků efforts.4 Jednoduché Nutrition pravidlech pro Hmotnost LossThere ve skutečnosti jsou jen 4 výživa pravidla pro hubnutí. A tady znovu ... 1. Jíst více vláknité ovoce a veggiesThere jen velmi málo, Severní Ameriky, které jedí dostatek ovoce a zeleninu. Takže pokud tak učiníte, budete se dobře na vaší cestě k odbourávání tuků. Jako ve skutečnosti, pokud chcete zhubnout, jeho důležité jíst více než doporučených 5 porcí denně. Miřte na horním konci ovoce a zeleninu doporučení, a nahradit všechny zpracované sacharidy zdravější ovoce a veggies.2. Jezte kvalitní proteinProtein pomáhá kontrolovat vaši chuť k jídlu. Snažte se jíst malé množství bílkovin šíření v průběhu dne. To vám pomůže vaše duševní energetické hladiny, jak dobře a zabránit vám dostat unavený a hladový. Kvalitní zdroje bílkovin jsou především syrovátkový protein, ryby (losos, tuňák), hovězí, kuřecí a alternativní masa, jako bizony a ostrich.3. Zbavte se všech přidaného cukru z dietThere s téměř žádné vyvažující kvality pro cukr. Je možné vyčerpat vaše mentální energii, zabránit ztrátě tělesného tuku, a samozřejmě vám dutin. Tam není žádný pokoj v programu hubnutí pro přidaného cukru. Kdykoliv si vystřihněte, budete snížit fat.4. Konzumace pouze nízký glykemický carbohydratesAvoid všechny potraviny ze sáčku nebo krabici, včetně všech zpracovaných sacharidů. Takže zapomeňte zřejmé (hranolky, sladkosti), a dokonce prý zdravé (preclíky, instantní ovesné vločky). Budete méně unavení, pokud budete postupovat sladké brambory a zeleninu pro příjem sacharidů.
