Jak se vyrovnat s skokanské koleno

Jumper koleno, také známý jako patelární šlachy, je zánět nebo prasknutí patelární šlachu, která spojuje koleno na shinebone. Jumper koleno se často vyskytuje ve sportu, které zahrnují spoustu skákání a běh, jako jsou basketbal, volejbal, fotbal, aerobik, gymnastika a sedmiboji. Pokyny
1

Identifikovat příznaky skokanské koleno, mezi něž patří bolest a citlivost kolem patelární šlachu, otok kolene, bolesti na lyžích, turistika, neschopný chodit rovně, bolest při rovnání a ohýbání leg.If vaše patelární šlachy je prasklá, může Váš lékař nařídit rentgen nebo magnetickou rezonancí zhodnotit rozsah poranění. Chirurgie možná třeba opravit prasklé patelární šlachu.
2

Použít led na kolena každé 2-3 hodiny úlevě od bolesti. Každé zasedání námrazy by měla trvat asi 15-25 minuty. Opakujte po dobu 2-3 dní, dokud otok zmizí.
3

ortézy na podporu patelární šlachu. To pomůže zabránit namáhání partellar šlachy.
4

Noste podpora klenby, pokud overpronation (také známý jako ploché nohy), přispívá k újmě.
5

Vezměte bolest léky podle pokynů lékaře, dokud můžete snášet bolest bez léků. Plavání může pomoci urychlit zotavení.
6

Zpět na běžnou činnost, pokud můžete narovnat nebo ohnout nohu bez bolesti, a oba zraněné koleno a nohu získat sílu, které měl před zraněním.