Diabetická strava volby

Vědět, jaké potraviny jíst jako diabetik může být matoucí. Tvorba dobré volby diabetická strava vyžaduje i základní znalosti o výživě a rozumné závazek k přijímání těchto rozhodnutí. Není jeden konkrétní diabetickou dietu. Poněkud, tam jsou uvedeny pokyny každý diabetik je povzbudil k následování. Po těchto obecných zásad pomáhá nejen kontrolu krevního cukru, ale také podporuje dobré zdraví. Fakta

Existují tři hlavní metody doporučené pro diabetiky, při výběru jídla k jídlu. Jedná se o desky metoda, sacharidů počítání a diabetes potraviny pyramid.The deska metoda je jednoduchá a snadno sledovat. Za prvé, představte si čára středem vašeho talíře. Dále si představte čára kolmá na první řádek. To rozděluje svůj talíř do dvou malých částech a jedné velké sekce. Čím větší část by měla být podána u zeleniny, které neobsahují škrob, jako je zelenina, mrkev, žampiony, cibule a papriky. Vyplňte jeden z malých částech se škrobem potravin, jako je celozrnné pečivo, fazole, rýže nebo těstoviny. Nakonec by měl být poslední malá část se naplní masa nebo masných náhražek.
Sacharidy Počítání

sacharidů Metoda spočívá v počítání počtu sacharidů, které jíte. Většina odborníků na výživu doporučujeme začínat s 45 až 60 g sacharidů na jídlo. Nastavit celkový limit sacharidů konzumovat denně, a poté upravte velikost porcí a výběr potravin splnit svůj cíl. Sacharidy zvýšit hladina cukru v krvi. Počítání sacharidů je dobrý způsob, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Diabetes Food Pyramid

Třetí způsob tvorby výběr potravin pro diabetiky je cukrovka, potravinová pyramida. Pomocí této metody spočívá ve volbě potravin, k dokončení několik porcí za den určitých kategorií potravin. Tyto pokyny jsou následující: Zrna a škrobů - od 6 do 11 porcí za dayVegetables - 3-5 porcí za dayFruit - 2-4 porcí za dayMilk a mléčných výrobků - 2 až 3 porce za dayMost lidí bude muset vybrat dolní slouží částky v každé kategorii. Odborník na výživu vám může pomoci vytvořit vaše potřeby, pokud se rozhodnete použít tuto metodu.
Význam

volby diabetická strava je důležitou součástí dobré kompenzace diabetu. Jídlo, které jíte a vaše úroveň aktivity má přímý vliv na hladinu glukózy v krvi (hladina krevního cukru) v daném okamžiku. Dělat správná rozhodnutí pomůže zajistit, že budete udržovat svou cílovou hladinu cukru v krvi, což vám pomůže snížit riziko diabetických komplikací. Ne dělat výběr zdravých potravin může mít za následek špatné kompenzace diabetu a dalších komplikací.
Expert Insight

Making výběr zdravých potravin každý den může být snaží občas. Temptations nastat. Důsledně co nejlepší výběr potravin vyžaduje určité úsilí a odhodlání. Často je těžké odmítnout ten kus čokoládového dortu nebo francouzská fries.When čelíte pokušení, aby se špatný výběr potravin, pamatujte, že jídlo, které jíte přímo ovlivňuje vaše zdraví. Také je potřeba, aby i nadále na paměti, že špatné volby potravin v průběhu času může přispět ke strašlivé diabetických komplikací. Selhání ledvin, slepota, amputace, srdeční choroby, neurologické problémy a další komplikace jsou život-měnit a někdy smrtící. Dělej všechno, co může, aby se zabránilo těmto komplikacím.