Jak jíst správně, pokud máte diabetes 2. typu

Ať vám vaše zprávy z internetu, novin a časopisů pravděpodobně jste si vědomi našich národů obezity krize vedoucí k nebezpečné nárůstu diabetu 2. typu. Léčba diabetu se správné léky, je důležité, ale to, co je stejně důležité je jíst správné jídlo. Navrhuji začít tím, že se seznámíte s potravní pyramidy. Pokyny
1

prvé, celá zrna a škroby jsou základní prvky potraviny, které jsou v dolní části pyramidy a zahrnují takové potraviny, as, rýži, těstoviny, chléb a cereálie. Tyto potraviny obsahují sacharidy. Škroby a obilí jsou pro vás nejlepší, protože tyto potraviny mají velmi nízkým obsahem tuku nebo cholesterolu count.Grains a škroby jsou bohaté na vitamíny a minerály vláken. Diabetici se doporučuje mít 6-11 porcí obilovin a škrobů denně.
2

druhé zeleniny, jsou jedním z potravin známo, že snižují hladinu cukru v krvi. Jsou zdravé pro vás a plné vitamínů, minerálů a vlákniny potřebné, aby se vaše tělo zdravější. Jedna z nejlepších věcí, o zelenině je, že jsou přirozeně nízký obsah kalorií, a pokud nechcete začátek je s vysoce kalorické zálivky výkrm můžete jíst hodně z nich. Je doporučeno, že budete jíst alespoň pět porcí denně.
3

Další, plody jsou další dobré jídlo pro diabetickou dietu. Obsahují vysoký obsah vlákniny a přírodní cukr, který je důležitý pro udržení své přirozené hladinu glukózy v krvi. Vzhledem k vysoké hladiny cukru v některých ovoci by měly pečlivě sledovat plody si vybrat k jídlu. Jídlo pro mnoho nesprávných ovoce může zvýšit hladinu cukru v krvi. Je navrženo ucho 2-4 správného ovoce denně.
4

Navíc, mléko a mléčné výrobky jsou další potraviny, které jsou dobré pro diabetiky k jídlu. Vzhledem k tomu, že obsahují vysoké množství vápníku a bílkovin, stejně jako vitamíny a minerály. Při výběru mléčné výrobky ujistěte se, že vybrat produkty, které jsou nízké nebo nemastný protože vysoké mléčné výrobky nejsou dobré pro vaše zdraví. Dva až tři porce mléčných výrobků se doporučuje pro dobré zdraví.
5

Konečně, maso, ryby a drůbež, jsou velmi důležité, protože bílkoviny, které dodávají tělu. Bílkoviny jsou důležité pro vaše tělo mít energii. Vyberete-li si maso, ryby a drůbež je nejlepší zvolit libové tolik, kolik může být velmi vysoký obsah tuku. Čtyři až šest uncí z této skupiny se navrhuje, rozkládá se přes den pro zdravou výživu. Než si vyberete jakoukoli stravu, poraďte se se svým lékařem, aby se ujistil, co cítí, je pro vás nejlepší.