Jak snížit hladinu glukózy v krvi

Všichni trpí vysoké hladiny glukózy v krvi v době, aniž by si toho byli vědomi tohoto problému. Lidé s diabetem musí být zvláště ostražití svého jídelníčku a celkové činnosti, aby mohli snížit jejich hladinu glukózy v krvi na normální úroveň. Osvojování si zdravého životního stylu může pomoci snížit vysokou hladinu krevního cukru. Věci, které budete potřebovat
inzulínu nebo jiné léky na předpis
cvičení oblečení
Fiber-potraviny bohaté
Káva bez kofeinu nebo čaj
Zobrazit další instrukce
1

Správa inzulín nebo jiné léky cukru v krvi účinně. Pokud máte cukrovku a byly předepsány léky, lékař, vezměte je podle výdejních návodu. Při správném použití může léky snížit vysoké glukózy do bezpečnějších úrovních.
2

Cvičení na snížení hladiny cukru v krvi rychle. Dvacet minut aerobní cvičení třikrát týdně mohou snížit hladinu cukru v krvi, posílí vaše srdce a které vám pomohou zhubnout. Chůze, jogging nebo jízda na kole jsou všechny příklady aerobní cvičení.
3

Plánovat dopředu, takže vaše čas na jídlo jsou konzistentní. Snažte se jíst stejné množství jídla ve stejnou dobu každý den za účelem kontroly hladiny cukru v krvi a nižší úrovně, které jsou příliš vysoké.
4

Postupujte při cukrovce dietu, jako je například plán Mayo Clinic (viz zdroje) ke snížení vysokých hladin glukózy v krvi. Omezit množství nezdravých sacharidů, které jíte. Zaměření na zdravé vlákniny, bohatých sacharidů, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
5

Přepnout na bezkofeinové kávy nebo čaje. Kofein může zvýšit nejen hladinu cukru v krvi, ale také krevní tlak. Pití antioxidant bohatý, bez kofeinu zelený čaj je přírodní prostředek k léčbě vysokého krevního cukru.
6

Snažte se být bez stresu, nebo alespoň snížit množství stresu ve vašem životě. Stres může zvýšit hladinu cukru v krvi, i když cvičíte a jíst zdravě. Take jógy nebo jen vzít oddechový čas ve svém nabitém programu se uvolnit svou mysl a tělo.