Jóga vznikla v Indii před více než 5000 lety. Slovo jóga je odvozen z Sanskrit slova smyslu unie. Pravidelné cvičení jógy může přinést mnoho výhod zvýšené relaxaci silnější, poddajné tělo. Lidé, kteří pravidelně cvičit také všimnout, že jejich hmotnost stabilizes.People často ptají, zda je jóga vhodná během těhotenství. Tak dlouho, jak jednoduché opatření a zdravý rozum jsou dodržovány, prenatální jóga je fantastický způsob, jak zůstat fit během těhotenství a pomůže připravit se na labor.Without Pochybuji, že nejdůležitější věc na paměti při provádění Jóga je dýchat. Málokdo nás správně dýchat dnes, jsme velmi nervózní a zúžená zpravidla a mají tendenci dýchat z našich hrudi. Podíváte-li se na spící dítě, uvidíte její bříško Vzestup a pád to je místo, kde jsme zapomněli dýchat. Jóga dýchání lze tento problém vyřešit, a tím zmírňuje napětí a zajistit, aby kyslík bohatá krev koluje v těle, což je samozřejmě velmi prospěšné pro vaše dítě. Jóga dýchání může také vaše práce mnohem lépe zvládnutelné. Když moje žena byla nedávno porodu s naší dcerou, techniky dýchání jóga byly pro její strategii. Porodila bez drog, plynu nebo air.As s jakoukoli fyzickou cvičení, budete muset přijmout obecná opatření, pokud jste těhotná. Každá představuje to znamená ležet na zádech delší dobu je třeba se vyhnout. Pokud jste zvyklí na inverzních polohách, neměli byste cvičit během těhotenství. Hluboká dopředu nebo dozadu ohýbá také nemusí být vhodné, protože mohou dát příliš mnoho napětí na břišní svaly. Jako se vším spojené s těhotenstvím, poslouchat své tělo ve všech dobách a netlačte sami. Ty by měly dokončit cvičení jógy ve stavu hluboké relaxace a ne na cestě do mrazáku, aby si ledový obklad! Jak se vaše tělo mění v každém trimestru, budete chtít přizpůsobit své praxe jógy odpovídajícím způsobem. V prvním trimestru, bude pravděpodobně možné provést pozice, které zahrnují hlubší protažení. Stálé pozice jsou velmi prospěšné, neboť posílí vaše nohy a zlepšit krevní oběh. Páteř představuje posílení může být také souzeni. Ve druhém a třetím trimestru těhotenství, možná budete chtít podívat na pozicích, které vám pomohou otevřít své boky, například Triangle držení těla. V tomto okamžiku byste měli mít se zády a koleny vpřed. Za všech okolností poslouchat své tělo a soustředit se na svůj dech to nelze přeceňovat. Jakmile se vaše dýchání je mimo kontrolu, zatímco v poloze jste neobdrželi žádné výhody. Ustupte, dokud váš dech vrátí do normálu. Jóga není o tom, jak hluboko jdete, někdo v plné vyjádření držení těla, budou mít jen stejné výhody jako někoho, kdo je jen v prvních 5 procent póza, ale pracuje se na jejich limit.There spousta zdrojů který vám pomůže pustit na bezpečném prenatální jóga program z DVD do knih na online články. S jejich pomocí můžete najít postup, který je pro vás a vaše dítě.
