Jak poskytnout své tělo antioxidant štít

Antioxidanty pomáhají v boji proti škodlivým volným radikálům, nemoci, krevní tlak, rakovina, ucpané tepny a diabetes. Dostatek antioxidantů ve vašem těle může vás vypadat mladší a zvýšit vaši energii. Jíst dostatek potravin, které jsou bohaté na antioxidanty, není to tak těžké: Hlavní věc k zapamatování je zvýšit množství ovoce, zeleninu, ořechy a fazole ve vaší stravě. To, co budete potřebovat
Ovoce Zelenina

Ořechy
Seeds
Rybí oleje
Fazole
Zobrazit další instrukce
Antioxidanty
1

Jezte potraviny bohaté na beta karoten. Myslete barevně bohaté potraviny jako sladké brambory, mrkev, meloun, broskve, kapusta, brokolice a rajčat.
2

Přidat Vitamin E do svého jídelníčku. Můžete to udělat tím, že jí více ořechy, celozrnné obiloviny, semena, zelené listové zeleniny. Rybí oleje, který můžete získat tím, že pravidelně jíst ryby, nebo tím, že doplňky jsou také vysoko v vitamínu E.
3

si svoji denní dávku vitamínu C. pokud můžete to udělat tím, s doplňky, ale také tím, že jí potraviny, jako pomeranče, grapefruity a dalších citrusových plodů; brokolice; listová zelenina, bobule, jako jsou jahody, brusinky a borůvky,. zelím a
4

jíst více fazolí a artyčoky. Shodovat se k 2004 studie USDA, malé zemřel červené fazole, fazole, artyčoky a červené fazole top seznam potravin, které mají největší schopnost antioxidantů v jedné porci stranu.
5

Podívejte se komerční produkty, jako energetické tyčinky, které jsou s vysokým obsahem antioxidantů. Bary, jako je Dr. Dobré Carb Bar ZingGo nároku na energii mají mít koncentrované množství antioxidantů a jsou také snadno k jídlu, když jste na cestách.