Příklady dechových cvičení na plicní Rehab

Plicní rehabilitace pomůže posílit vaše plíce a lépe dýchat. Jestliže trpíte CHOPN nebo jinou plicní stav, může lékař doporučit plicní rehabilitace. Nejlepších výsledků se dosahuje prostřednictvím multidisciplinárního přístupu a program navržen tak, aby řešení vašich konkrétních potřeb. Dýchání přes našpulené rty

máte potíže s dýcháním, dýchání přes našpulené rty vám pomůže obnovit. Našpulila rty, dýchání trvá tři počty: vdechovat nosem na počet jednoho, pak pomalu vydechněte a jemně stiskl přes vaše rty na počet dvou. Nepoužívejte výdechu silou. Opakujte podle pokynů.
Dýchání z
membránová

membrána je sval, který vám pomůže dýchat. Toto cvičení se zaměřuje a posiluje tento sval. Chcete-li provést toto cvičení správně, zaměřit se na používání bránice a ne svaly na hrudi. Při provádění tohoto cvičení správně, měly by být vaše ramena a hrudník stěží pohnout. Posaďte se pohodlně s nohama na podlaze. Položte jednu ruku na bránici, což se nachází na spodní části hrudní kosti a horní část břicha. Myslíte, že vaše sval bránice pohyb směrem dovnitř, jak vydechujete co nejvíce vzduchu, jak můžete. Nadechněte se a cítil, jak váš sval bránice pohyb směrem ven, jak vaše břicho rozšiřuje. Vezměte šest pomalu, kompletní nadechl, spočívající krátce v mezi, nebo podle pokynů svého rehabilitačního týmu. Tento postup opakujte pro dvě až tři sady šesti, nebo podle návodu.
Naučit se Kašel

Naučit se správně kašlat, je důležitou součástí plicní rehabilitace. Kašel pomáhá odstranit cizorodé látky a hlenu z plic, které mohou pomoci zabránit zápal plic. Kašel správně pomáhá šetřit kyslík a energii. Dýchání z bránice, jak je praktikována dříve, inhalovat pomalu a zhluboka. S otevřenými ústy mírně kašel dvakrát, jednou k uvolnění hlenu, a pak ji vyjměte. Čichat jemně inhalovat, hlubokých nádechů může udělat kašlat znovu nebo inhalovat hlenu. Praxe ovládat kašel podle doporučení plicního rehabilitačního týmu.
Stavební Výdrž

Kromě praktikování cvičení zvláště vztahují k dýchání, většina plicní rehabilitační programy zahrnují doporučení pro pravidelná fyzická cvičení ke zvýšení celkové zdraví a kondici. Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu, poraďte se se svým lékařem a plicní rehabilitační tým mohl stanovit množství a druhy cvičení, které bude nejlepší pro vás.