Jak omezit vitamín C pro osteoartrózy

Když vám lékař diagnostikuje vy s osteoartrózou, mohl také říct, že byste měli omezit příjem potravin a nápojů s vysokým obsahem vitamínu C. To se může zdát trochu ohromující, ale to nemá být. Spuštění nové jídelníček omezující Vitamin C může být snadné, pokud víte, které potraviny zkusit místo. Návod
1

Pochopte, že byste neměli vyloučit vitamín C zcela ze svého jídelníčku, protože posiluje chrupavky mezi klouby a poskytuje antioxidanty, které bojují s nemocí. Většina lékařů doporučuje, že osteoartróza pacienti konzumovat 100-200 mg vitaminu C denně.
2

, které potraviny obsahují vysoké množství vitamínu C, jako papája, brokolice, guava, papriky a melounu. Některé ovocné šťávy také obsahují velké koncentrace, jako je pomerančový a grapefruitový džus.
3

Uvědomte si, že čerstvé ovoce a zelenina budou obsahovat vyšší koncentrace vitamínu C než v konzervách ty. Udržujte si zdravou vláčnou od supermarketu nebo Whole Foods obchod udržovat správné úrovně.
4

Zeptejte se svého praktického lékaře o správném množství vitamínu C pro svého jídelníčku, a to zejména s ohledem na osteoartrózy. Mohl doporučit vyšší nebo nižší minimální příjem v závislosti na výjimečné okolnosti.
5

Vytvořit graf, který obsahuje seznam ovoce a zeleniny, které obsahují vitamín C, stejně jako konkrétní částky v každém. Tímto způsobem budete moci odkazovat se na to často a omezit, kolik jste vlastně jíst.
6

Vyhněte multi-vitamíny, které obsahují vitamín C, pokud to bude váš jediný zdroj. Pokud užijete příliš mnoho může způsobit nepříjemné následky, jako jsou průjem, žaludeční křeče a ledvinových kamenech.
7

Mějte živin deník, který obsahuje seznam potravin, které jíte každý den a jejich nutriční složky. To může být velmi prospěšné, když se snažíte spravovat osteoartrózy, a může vám pomoci omezit příjem jiné věci než u vitamínu C.