Těhotenství a South Beach Diet

Dieta a těhotenství usilovat o zdánlivě protichůdné cíle - při těhotenství pokusy krmit a pečovat o život rostoucí uvnitř, dietní snahy zbavit své tělo kalorií, jak zhubnout. Ačkoli extrémní hubnutí není nikdy žádoucí postup během těhotenství, existují nicméně oba bezpečné a nebezpečné způsoby, jak vybalancovat touhu po štíhlé postavě, proti dítěte přání pro správnou výživu. Následují některé návrhy pro který vám pomůže sledovat South Beach životní styl při nošení. South Beach Diet

South Beach Diet byl vynalezen Dr. Arthur Agatston, kardiolog praktikující v oblasti Jižní Miami Beach. Strava se točí kolem sacharidů s omezeným přístupem, aniž by byl omezen tak jako ostatní low-carb diet, jako Atkins. Rozdělen do tří fází, je dieta, která má pomoci "přeprogramovat" své stravovací návyky k dosažení souladu s normami zdravé výživy.
Těhotenství a ketony

Výzkum je nejasný o tom, zda ketogenní stát může způsobit problémy v průběhu těhotenství, což South Beach Diet diskutabilní volbou pro nastávající maminky, jako úvodní fáze stravě může mít za následek vaše tělo přechodu do ketózy. Naštěstí, autor plánu předešel tyto obavy s následujícími doporučeními.
South Beach a těhotenství

U těhotných žen se doporučuje, že začnete v druhé fázi plánu. Během druhé fáze, měli byste si založit svůj jídelníček po hubených zdrojů bílkovin, jako jsou mořské plody, krůtí a kuřecí maso, ale může mít také nějaké zdravější sacharidy, jako zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků. Dodržení těchto sacharidů v dietě bude bránit vaše tělo jde do ketózy, na pozoru před potenciálními riziky.
Další aspekty
fotografie

možnost zácpy je společným komplikace obou South Beach Diet a těhotenství, a tak byste měli také pracovat na snížení pravděpodobnosti jejího výskytu. Chcete-li minimalizovat šance stát se zácpou, když na plánu, ujistěte se, že konzumovat alespoň 10 až 15 gm vlákniny denně spolu s pitím nejméně šest osm unce sklenic vody.
Úvahy

Pokud výše uvedená doporučení jsou dodržovány, může South Beach Diet bezpečně používat během těhotenství. Mějte však na paměti, že váš cíl v návaznosti na South Beach Dieta během této doby by nemělo být "diety" samo o sobě, ale pokus o nejzdravější možné sledovat nutriční plán, jak zajistit správný vývoj dítěte. Tak, Neomezujte se kaloricky, ale snaží se maximalizovat výběr zdravých potravin a zároveň minimalizovat "cheat" potraviny během této doby.