Co lidé potřebují dělat, když pomocí South Beach Diet?

South Beach Diet je populární dietní plán, který umožňuje na hubnutí omezením sacharidů. Když se omezit množství sacharidů, které užíváte, vaše tělo začne spalovat své tukové zásoby energie. Existují tři fáze South Beach Diet, a každá fáze má různé směry, na které potraviny si můžete vychutnat. Fáze 1

1. fáze trvá dva týdny a je nejvíce omezující fáze plánu. Během této fáze se vyhnete všechny škrobové potraviny jako chléb, ovoce, brambory, kukuřice, mrkev s rýží. Tam je také žádný alkohol povoleno během fáze 1. Ty mohou mít libové hovězí, vepřové, kuřecí, krůtí a ryby. Zelenina jako artyčoky, brokolice, fazole, zelí, celer, okurky, lilek, hlávkový salát, houby, hrášek, špenát, rajčata, cukety a jsou rovněž povoleny. Nízkotučné sýry, koření, odtučněné mléko, ořechy, vývar, olivový olej a máslo jsou všechny potraviny můžete jíst v první fázi. Jezte co nejvíce vajíček, jak chcete, pokud váš lékař neurčí jinak. Pokud chcete něco sladkého, můžete jíst bez cukru tvrdé bonbóny bez cukru, fudgsicles, bez cukru guma bez cukru čokoládový prášek. Jezte malé porce každých pár hodin, nikdy více než čtyři hodiny mezi nimi. Pokud máte hlad mezi jídly, pak nejste sami dávat dost jíst. Velikosti porcí nemusí měřit. Jezte uspokojit svůj hlad, ale ne věci sami.
Fáze 2

Poté, co jste dokončili dva týdny fáze 1, můžete začít přidávat některé škroby zpět do svého jídelníčku. Přidejte jednu škrob za týden, takže si budete moci rozpoznat potraviny, které způsobují vám k přibírání na váze. Tyto potraviny budete chtít užít jen zřídka, i když dosáhnete ideální váhu. Některé z potravin, které můžete znovu zavést ve fázi 2 jsou: jablka, banány, meloun, borůvky, třešně, pomeranče, broskve, jahody, uměle slazené nízkotučné ochucené jogurty, celozrnné pečivo, celozrnné nebo vlákno bohaté na cereálie bez cukru otrub vdolky, celozrnné těstoviny, popcorn, malé sladké brambory, hnědá a divoké rýže, čokoláda (občas), bez tuku a bez cukru pudink a červené nebo bílé víno. Během druhé fáze, měli byste pokračovat, aby se zabránilo bílé brambory, pečivo, sušenky, bílá rýže, kukuřice, ananas, rozinky, meloun, med, zmrzlina a bílé nebo rafinovaný pšenice chleba. Od této chvíle se vaše tělo mělo být upravena tak, aby ve stravě a vy byste měli najít sami se spoustou energie. To je ten správný čas začít program pravidelného cvičení. Procházky pouhých 30 minut každý den 3-5 krát týdně je dostatek pohybu, že i práce máma vejde do jejího plánu. Pravidelné cvičení pomůže nejen zhubnout rychleji, ale budete udržet váhu off déle.
Fáze 3

Jakmile jste dosáhli svého cíle váhu , přepnete do fáze 3 ze South Beach Diet. To je, jak byste měli jíst po zbytek svého života udržet svůj cíl hmotnosti. Během první fáze 3, nejsou tam žádné zakázané potraviny. Měli byste vědět, teď, které potraviny způsobit přibírání na váze a je třeba se vyhnout. Pokud zjistíte, že oddávat se příliš často, stačí přepnout zpět do fáze 1, až se dostanete zpět k cíli. Můžete přepínat tam a zpět mezi fázemi ve stravě tak často, jak je potřeba.