Toe Cvičení po operaci plastika předního zkříženého vazu

Chirurgie není nikdy příjemným zážitkem a puchýř chirurgie není výjimkou. Tento postup má tendenci být velmi invazivní a má za následek pomalé hojení a obnovení procesu. Cvičení jsou velmi důležité po tomto typu operace, protože váš kloubu palce dostanete velmi tuhý, bez pravidelné protahování, mohli byste přijít o rozsah pohybu a zkušenosti rozsáhlou jizev nánosy. První a druhý týden po operaci

​​
Prvních pár dní po operaci vaše noha bude velmi oteklé. Během této doby, ujistěte se, že udržet zvýšená. Vezměte si léky předepsané lékařem a také led vaší nohy podle pokynů získaných od svého lékaře, dělá to pomůže v procesu hojení. Ať se stane cokoliv, nedávejte žádné váhu na nohou, jak vaše noha se snaží léčit jak interně, tak externě.
Třetí až pátý týden po operaci

Na na začátku třetího týdne svého oživení, měli byste být schopni udělat nějaké asistované škálu pohybových cvičení. Toto cvičení se provádí tím, že chytne na kloubu palce a ohýbání palec nahoru, dokud budete cítit určité nepohodlí. Držte prst v této poloze po dobu deseti sekund, pomalu uvolněte prst a opakujte ještě dvakrát. Druhé cvičení vyžaduje, aby se prohnul palec dolů, stále uchopení kloubu palce. Držte prst dolů v této poloze po dobu deseti sekund, pomalu uvolněte prst a opakujte ještě dvakrát. Tato cvičení by mělo být provedeno třikrát denně po čtvrtém týdnu zotavení. Začátek v pátém týdnu, zvýšit frekvenci každého cvičení až šestkrát za den a také začít táhnout prst dál nahoru a dolů dle snášenlivosti. To pomáhá zvýšit rozsah pohybu v kloubu palce.
Sedmý týden a dál

sedmého týdne, budete moci být hmotnost ložiska cvičení, pomocí gravitace jako "váhy". Začněte tím, že stojí na obou nohou. Držte zdi nebo dveřní rám a pomalu naklonil na operaci nohy. Zvedněte paty od země a nechte své velké prsty na zem, jako byste se snaží dostat něco nad hlavou. Držte tuto pozici po dobu deseti sekund nebo tak dlouho, jak můžete tolerovat. Další cvičení, které vám pomohou získat zpět plný rozsah pohybu je chůze do schodů nebo při chůzi do kopce. Nezapomeňte se zastavit, když vaše tělo vám řekne, jak vaše nohy budou stále není připravena k namáhavé činnosti (rychlá chůze, jogging, sportu, atd.) po delší dobu.