O dietě

Nadváha a obezita jsou aktuální problémy, které významně ovlivňují wellness dospělých. Zdravý přístup k hubnutí, a jíst je obecně potřebné pro úspěšné hubnutí a zlepšení pohody. Fakta

Podle Hmotnost-Control informační síť asi 66% dospělých trpí nadváhou nebo obezitou. Vzhledem k doporučení hubnutí pro zlepšení zdraví a touha vypadat a cítit se lépe, strava průmysl je na vzestupu. Existuje mnoho programů a produktů, které tvrdí, že vám pomohou shodit kilo. Ve skutečnosti, je to jednoduché matematiky. Přičemž v méně kalorií, než spálíte každý den bude mít za následek úbytek hmotnosti. Nicméně, typy osobnosti, sociální a environmentální faktory ovlivňující vše, co metoda bude fungovat nejlépe pro každého jednotlivce.
Výhody

Dieta a zdravé výživy zlepšit hubnutí úspěch. Nadváha a obezita jsou rizikovými faktory pro nesčetné onemocnění. Pokud člověk poklesne pouze 5% až 10% své tělesné hmotnosti, může se významně zlepšení zdravotního stavu dochází. Je všeobecně známo, že výkon příliš velkou váhu může vést k onemocnění srdce, rakoviny, diabetu a mozkové mrtvice. Kil může také vést k problémům a artritidy. Spánek komplikace jsou také spojeny s nadváhou a obezitou. Obezita je spojena s menstruační nesrovnalosti, které mohou mít vliv na plodnost.

Rizikové faktory

Při hubnutí je prospěšný pro zdraví, akt diety nese určitá rizika. Snížení množství snědených potravin nebo odstranění určitý typ potravy může vést k podvýživě. Živiny, jako jsou vitaminy a minerální látky může být snížena, pokud jsou výrazně omezeny kalorií, což může vést k dalším zdravotním problémům. Jezte pestrou stravu obsahující ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a nízkotučné bílkoviny a vápníku zdrojů. Praxe porcí a jíst alespoň 1200 kalorií každý den.
Časový rámec
Lidé

, kteří zhubnout postupně jsou nejúspěšnější udržet ji dlouhodobě. Snažte se přijít o jedna-dvělibra každý týden. Trvá 3.500 kalorií tvoří jednu libru hmotnosti. Snížení příjem kalorií o 500 kalorií každý den může mít za následek jedna libra hubnutí každý týden. Použijte tento vzorec pro určení realistický časový rámec pro dosažení vašeho zdravou váhu.
Fotografie Mylné

Pokud jde o diety, tam je víra, že drasticky snižuje příjem kalorií bude mít za následek rychlejší hubnutí. Dlouhodobé to není pravda. Velmi nízkokalorické diety způsobí, že vaše tělo pocit, že je v režimu hladovění. To začne šetřit kalorií a menší úbytek hmotnosti bude mít za následek. Kromě toho, nízkokalorické diety vede ke ztrátě svalové tkáně. Subjekt musí mít palivo pro výrobu energie a zdravý poměr kalorií zkonzumovaných proti spálených kalorií prostřednictvím činností k produkci celkového hubnutí.