Co dělat, přestat být pořád unavený

Podle Spojených států Library of Medicine, únava může být předešel tím, že jednoduché změny ve vašem každodenním životě. Pocit únavy je vaše tělo je způsob, jak říct, že je to run-down fyzicky nebo psychicky. Pokud budete pokračovat cítit unaveni po celou dobu, a to i po změně svého životního stylu, může to být příznakem vážnější stav. Výživa

Vyměňte zpracovány a sladké potraviny s zdravější, živinami bohatých potravin. Cukr injekční nezdravé jídlo můžete cítit bdělejší dočasně, ale nakonec se budete cítit více unavený později, protože obsahuje málo živin. Snažte se jíst malé porce zhruba každé čtyři hodiny, aby se vaše hladiny cukru v krvi a předejít pocit pomalu. I když byste měli jíst rovnováhu ovoce, zeleniny a obilovin, aby to místo vždy obsahovat nějaký druh bílkoviny. Zdroje bílkovin jsou ořechy, vejce, luštěniny, ryby nebo libového masa. Protein může pomoci udržet hladinu energie po delší dobu. Pocit únavy může znamenat, jste dehydratovaná, takže pít Kdykoli máte žízeň, ke snížení únavy.

Činnosti

cvičení, i když se cítíte unaveni. Spojené státy Library of Medicine doporučuje pravidelné cvičení jako léčba únavy. Ačkoliv se to může zdát contradictive, může denní fyzická aktivita ve skutečnosti se budete cítit čilejší a méně unavený, protože dočasně zvyšuje tělesnou teplotu. Podle Národní nadace spánku, bude cvičení během dne vám pomůže usnout snadněji v noci a udržet vyšší kvalitu spánku. Vyhněte se cvičení do tří hodin jít spát, protože to může zabránit usnutí.
Lepší spánek

Zlepšete svůj spánkový režim, takže máte pocit, odpočatý . Získání klidný spánek je mnohem složitější, než jen ležím v posteli a čekala, že usnul. Přestat pít kofein během střední-odpoledne, aby je stimulant z vašeho systému před spaním. Vyvarujte se konzumace alkoholu v noci, i když alkohol může způsobit zpočátku usnout, může to mít za následek snadno přerušení spánku. Zabraňte pocit únavy po celou dobu tím, že zajistí, že dostanete nejlepší noční spánek je to možné. Národní nadace spánku doporučuje vyjmutí elektroniky z vaší ložnice. Sledování televize nebo sedí v přední části monitoru počítače v noci může stimulovat mozek a učinit hluboký spánek těžší.
Stres

snížit hladinu stresu. Podle Spojených států Library of Medicine, mohou pocity únavy být známkou emoční stres. Priority vašich každodenních aktivit a získat nejdůležitější úkoly provádí jako první, takže nejste neustále starosti o nich. Zjistěte, zda jste sami tlačí příliš tvrdý na pravidelném základě. Požádejte o pomoc, pokud potřebujete pomoci s pochůzky nebo péče o děti, pokud je to možné. Najít čas každý den zmáčknout do aktivit, které jsou pro vás relaxační, jako je jóga nebo ve vaně. Pokud budete pokračovat cítit unavení a ve stresu, kontaktujte svého lékaře, zda deprese je příčinou únavy.