Low Carb Dieta plán pro PCOS

Často je syndrom polycystických vaječníků (PCOS) doprovází onemocnění známé jako inzulínové rezistence. Tento stav je podobný diabetu, že tělo není správně zpracovat cukry. Jak převést sacharidy na cukry v těle, to znamená, že ženy s PCOS, kteří mají vysoký obsahem sacharidů plány jsou náchylné k obezitě mohou mít potíže zhubnout. Low-carb dieta plán vám může pomoci trpícím PCOS kontroly jak na jejich hmotnosti a jejich příznaky. Výběr dietní plán

Low-carb dieta je nový trend mezi dietu, a může být bahno zmatku pro někoho, kdo hledá zvolit plán. Atkinsova dieta, South Beach dieta, dieta GI jsou všechny příklady low-carb stravy plány.

Volba plán závisí na pacientovu životnímu stylu. Každý low-carb dieta plán má svá vlastní pravidla a vzor. Některé omezit veškerý příjem sacharidů, zatímco jiní se soustředit na zvýšení komplexní sacharidy a omezit jednoduché sacharidy, jako je přirozeně se vyskytující cukry. Před výběrem dietní plán, poradit se s lékařem nebo endokrinologa, protože tam může být vedlejší účinky diety.
Vyklízení
fotografie

další krok ve pustili nízká -carb životní styl se připravuje v kuchyni. Jako většina low-carb diety indukční nebo začátek fáze, ve které je omezeno všechny sacharidů, je nejlepší začít s čistým štítem. Po výběru dietní plán, začněte odstraněním položek, které by mohly způsobit pokušení.

Nahradit tyto potraviny s položkami, vhodný pro zvolenou dietní plán. S celá zrna, jako je kuskus a hnědé rýže na ruce pro přílohami, je klíčové. Ujistěte se, že je dostatek potravin s vysokým obsahem bílkovin, a ne šetřit na čerstvé zeleniny. Potraviny, které mají vliv na hladinu cukru v krvi nejméně, jsou cílem low-carb stravy plánu.
Nové začátky

Po kuchyni je připraven, je čas začít dietu. Jak již bylo zmíněno, většina diet mají "indukční" fázi. Během této doby, je příjem sacharidů omezen vážně a někdy úplně. Tato fáze je pokládaný rozbít "závislost" na sacharidy a způsobuje, že tělo k použití uložených tuků jako palivo. Rychlé hubnutí může být viděn v indukční fázi.

Po indukční fázi, jsou sacharidy pomalu znovu. , Jak je to provedeno, závisí na individuálním dietní plán. Většina plánů souhlasí, že tato fáze by měla vytvořit stabilní úbytek hmotnosti jedna-dvalibra týdně. Postižení PCOS související inzulínové rezistence, by měl sledovat svou váhu pečlivě v tomto okamžiku, jako každý představil sacharidů může mít negativní vliv na hubnutí vzorem.

Konečná fáze je udržovací fáze, kdy Dieter dodává dostatek sacharidy zpět do stravy uspokojit, ale ne natolik, že hmotnost se začíná zvyšovat. Pro trpícího PCOS, tato fáze se týká pokusů a omylů. Do stanovení, kolik a jaký druh sacharidů mohou být konzumovány bez negativního dopadu, může poškozený PCOS zmapovat životní styl plán, který vám pomůže spravovat PCOS příznaky.