Zelí Fakta Polévka Zdraví

Zelná polévka je nízký obsah tuku a cholesterolu, ale má vysoký obsah sodíku. Emory Healthcare vysvětluje, že lidé se srdečními problémy, je třeba omezit jejich příjem sodíku, aby jejich cholesterolu nízký. Kalorie

dva šálky, nebo jedna porce, ze zelné polévky obsahuje 63 kalorií podle TheDailyPlate.com. Přibližně 20 procent kalorií v zelná polévka pochází z tuků, 40 procent kalorií pocházet ze sacharidů a 40 procent kalorií pochází z bílkovin v zelné polévky.
Fat

Jedna porce zelná polévka obsahuje celkem 1,5 g tuku s pouze 0,4 gramů nasycených tuků. American Heart Association navrhuje omezit příjem tuků na méně než 25 a 35 procent vašeho celkového denního kalorií.
Cholesterol

Zelná polévka má velmi málo cholesterolu pouze s 1,3 miligramů cholesterolu v jedné porci.
Vláknina

Jedna porce zelná polévka obsahuje 1,8 g vlákniny podle TheDailyPlate.com. Mayo Clinic uvádí, že muži potřebují 30 až 3 g vlákniny za den, zatímco ženy potřebují pouze mezi 21 a 25 gramů vlákniny denně.
Protein

zelí polévka je vynikající zdroj bílkovin s 6,6 g bílkovin v jedné porci.
sodný

Zelná polévka je velmi vysoký obsah sodíku s přibližně 798,3 mg sodíku v jedné porci. Americké ministerstvo zemědělství doporučuje konzumovat méně než 2300 miligramů sodíku na den.