Jak překonat Únava

Všichni jsme unavení, ale pro některé z nás se zdá být každodenní boj. Zde je několik tipů, které vám pomohou překonat propad průměrného dne. Věci, které budete potřebovat
Více klidný spánek
Limes
s vysokým obsahem vlákniny občerstvení
Bílý šum
Puzzle kniha
Zobrazit další instrukce
1

Použijte bílý šum, zatímco spíte. Bílý šum pomáhá tělu projít přírodním spánkové cykly. Bílý šum pomáhá, aby přehlušil okolní hluk a zvuk, které mohou narušit spánek. Vytvořte bílý šum tím, že otočí větrák, zatímco spíte, nebo hrát klasickou hudbu na nízké hlasitosti.
2

Promluvte si s někým, kdo je v optimistické náladě. Studie ukazují, že nálady jsou nakažlivé, takže pokud máte pocit, odpolední propad, jděte promluvit s energický spolupracovník.
3

Chill out během spánku. Spaní v chladné místnosti, pomáhá tělu dosáhnout hlubší spánek. Jak hlouběji, bude klidnější spánek pomůže odvrátit únavu během dne. Dostatek teplota v místnosti na spaní by měla být mezi 65 -. 68 stupňů
4

zastavit a přivonět k limetky. Citrusové vůně, jako vápna pomáhá překonat pocit únavy tím, že zvyšuje produkci noradrenalinu, energizující složené propuštěn v mozku.
5

jíst s vysokým obsahem vlákniny občerstvení. Vláknina pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, protože pohlcuje a uvolňuje cukr pomalu. Kontrole hladiny cukru v krvi může pomoci udržet vás na Kiel i během dne.
6

hádanky. Rychlé křížovky nebo hledat slovo puzzle pomáhá snížit úzkost tím, že přiměje soustředit se na něco zábavného na pár minut, a proto prolomení únavu propad.
7.

cvičení. Je dobře známým faktem, že mírné cvičení provádí několikrát týdně vám pomohou získat více klidný spánek a stabalize energii. Pohněte!
8

Zůstaňte hydratované. Voda je základem života. Pokud naše tělo není správně hydratovaná to nemůže fungovat na své optimální úrovni. Pijte alespoň 64 uncí (polovina galonů) vody každý den. Mozek je většinou voda a je třeba ho co nejvíce. Udržujte váš mozek zdravý a pomalu pocity na uzdě tím, že zůstane hydratovaná.