Jak získat lepší spánek bez léčby

Získání rekuperační spánku, které potřebujete každý večer je důležitá, a to nejen pro své fyzické pohody, ale pro své duševní zdraví, taky. Spánek není možné, je nutné, stejně jako vzduch, který dýcháme a jídlo, které jíte. Trpí nedostatkem spánku má negativní vliv na svůj den-to-denní režim, jako je váš výkon v práci a způsob, jakým budete komunikovat společensky. Problémy při práci a finančních obtíží, to vše může vést spánek na uzdě. Mnoho aspektů vašeho domova, a to zejména vaše ložnice, mohou ovlivnit vaši schopnost relaxovat, což ovlivňuje vaše běžné a vaše spánek. Je důležité jít domů a pustil své pracovní zátěž, vaše finanční problémy a další faktory, které mohou vás udrží ležel v noci. To, co budete potřebovat
Bylinné teaMilkNature Zvuky CD
Zobrazit další instrukce
1

Pijte bylinné čaje před spaním, jako je heřmánkový čaj, který uvolňuje a vyvolává ospalost. I když budete pít čaj, myslím, že vás a vy jen. Je důležité odpojit od vašich problémů a relaxovat.
2

Spustit teplou bublinkovou koupel a dávat rozkazy, že nesmí být rušen. Nastavit votivní svíčky po celé koupelně a vzít si koupel při svíčkách. Přehrát uklidňující hudbu, jako je New Age, nebo měkké balady. Přečtěte si knihu, pokud chcete, nebo prostě nic. Záleží jen na vás, jak budete trávit svůj čas. Relaxovat a užívat si. Zabalte do ručníku nadýchané, když chcete ukončit relaci relaxace a nechte se hýčkat.
3

Warm sklenici mléka. Jako jsou Turecko, mléko obsahuje L-tryptofan, přírodní spánek induktoru. Poté, co v těle, je L-tryptofan převede v mozku na serotonin, který vyvolává spánek. Schoulit ve velkém pohodlném křesle a číst knihu nebo časopis a popíjet teplý nápoj.
4

Přehrávání CD obsahující přírodní zvuky přírody. Blábolení potoky, ráno zpěv ptáků, velryb zvuky a zvuky džungle jsou všechny relaxační zvuky pro vyvolání spánku. Odpočiňte si při poslechu a představte si, že jste v nějaké daleké ráje. Představte si to, co je kolem vás rádi měkké písečné pláže a zelené listové džungle rostliny.
5

Vytvořte si svůj vlastní sen-prostor ve vaší ložnici. Vyprázdněte ložnici úplně a začít dekorativní přepracování celé místnosti. Začněte tím, že koberce na podlahu soulož vlasem koberce pro maximální pohodlí nohy. Zvolte závěsy místo žaluzie a umožňují dostatek materiálu pro spoustu záhybů a záhybů. Nechte závěsy do styku s podlahou, aby v místnosti luxusní pocit. Umístěte křeslem v místnosti a hodit "babička" čtverců háčkované deku přes opěradlo židle. Přidat nadýchané baculaté polštáře na posteli a husí dolů deky. Používejte měkké pastelové odstíny buď na pozadí nebo barvy. Když vstoupíte do ložnice, nechat všechny vaše problémy mimo.