Tak kde se myšlenka na večerní zákaz vycházení na příjmu sacharidů pochází? Každý tradiční pojem zdravé výživy průvodce zakázal noční konzumace potravin jako brambory, těstoviny a chléb. To jsou potraviny, které mají dělat ošklivé věci pro naše tělo přes noc, produkovat spoustu cukru a tuku vede k hmotnosti gain.The "žádné pozdní noční sacharidy" hubnutí radu byl asi jako součást zdravé výživy průvodce pro velmi několik let a je pravidelně citován mnoha tzv. "odborníků". K dispozici jsou drobné odchylky, pokud jde o přesný čas, že sacharidy by již neměla vstoupit do úst, v rozsahu sedmnáct hodin až devatenáct hodin, nebo dokonce vyšší u některých promotérů sova teorie. Nicméně, doba spotřeby sacharidů je zcela irelevantní, neboť vědecké důkazy dokazuje, že carb tvrzení je kompletní mýtus. Místo toho, klíčovým aspektem hubnutí je rovnováha mezi spotřebovaných kalorií a kalorií po celý den. Jednoduše řečeno, když budete jíst víc, než si spálit, budete přibírat na váze, tečka. Nicméně, druh jídla, které jíte, a když budete jíst nezáleží vůbec na hmotnosti loss.The celkové denní spotřeby kalorií a jak se používají up je mnohem důležitější než to, co část kalorického příjmu dochází v noci. Kromě toho, že kalorií nemusí pocházet ze sacharidů, které mají být považovány za problém, protože večerní konzumaci bílkovin, se tuk nebo alkohol dokonce mít stejný výsledek. Někteří lidé argumentují, že konzumace většinu svého denního příjmu potravy ve večerních hodinách přispěje k přibývání na váze, protože jsme většinou méně fyzicky aktivní, v tomto okamžiku dne. Výzkum však opět zobrazí denní čas, jídlo se konzumuje, je irelevantní - to ještě přijde na celkových zkonzumovaných kalorií během našich bdělého stavu. Posledním aspektem zdravého stravování příručce se týká výhod jíst šest malých jídel denně, ve srovnání s tří velkých jídel denně. Opět studie srovnávající dva styly jíst zjistili, že není žádný rozdíl, ačkoli jíst častěji, je asi lepší pro hubnutí, jak máme tendenci, aby se více racionální rozhodnutí o tom, co jíst, když nejsme hlad hlad. Zatímco kalorií aspekt spotřeby potravin je důležité pro hubnutí, typ potravin, které jíme, aby obsahoval náš denní příjem kalorií hrají obrovskou roli v našem zdraví a všeobecné pohody. Zdravé výživy průvodce bude obsahovat správnou kombinaci přírodních druhů potravin s cílem zajistit vyváženou stravu.
