Jak snížit hladinu kortizolu, které vám pomohou Nespavost a nadledvin Únava

Je důležité, aby kortizol je na své nejvyšší úrovni v dopoledních hodinách a na nejnižší úroveň v noci. Účel a funkce kortizolu je udržet stupeň bdělosti, zejména v obtížných časech nebo nebezpečí. Pokud jsou hladiny kortizolu vysoká, může to vést k nespavosti. To, co budete potřebovat
Vitamin B stravy
doplňky vápníku, chrómu a zinku
doplňky
Melatonin doplňky
Antioxidanty
Zobrazit další instrukce
Jak snížit hladinu kortizolu, aby Nápověda Nespavost a nadledvin Únava
1

odstranit všechny kofein ze své stravy okamžitě. To je v první linii přístup při snižování hladiny kortizolu.
2

Zvyšte své vlastní hladiny melatoninu vezme doplněk. To vám pomůže usnout hlubší a delší. Udělejte to tím, že jí potraviny, které jsou bohaté na melatonin a tím, že melatonin doplňky, které jsou k dispozici na zdravou výživu a vitamínem obchody.

3

cvičení na pravidelném základě. Tím se zvýší množství serotoninu a dopaminu, že váš mozek vyhlásí.
4

Udržujte hladinu cukru v krvi stabilní. Drž se dál od rafinovaných cukrů a sacharidů. Jezte malé vyváženou stravu. Pijte hodně vody.
5

se vitamin B, minerální látky. Patří stanovení vápníku, chrom a zinek. Antioxidanty pomáhají tělu vyrovnat stres.
6

Poslech relaxační pásky nebo zkuste meditaci.