Jak vědět, pokud máte Přejídání

Kreslené často zobrazují baculaté postavy jako lidé, kteří netouží po ničem jiném, než sednout si s kouřící hromadu těstovin a chutné talíř cukroví, ale v reálném životě Overeaters nejsou vždy nadváhu. Zatímco mnoho lidí, kteří přejídat nadváhu, je možné, že hubení lidé potýkají s nutkavé přejídání. Nutkavé přejídání, někdy volal přejídání, je považován za poruchy příjmu potravy s devastující dlouhodobý vliv. Stejně jako anorexie a bulimie mohou způsobit zdravotní problémy, může vést k přejídání vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, snižuje sebevědomí, přibývání na váze, a dokonce i nespavost. Pokyny
1

Zkontrolujte své stravovací návyky. Pokud odměnit se potravin pro úspěch a dobré chování, tráví velké množství času myslet na jídlo, nebo pokud si schovat jídlo od jiných lidí, můžete být přejídání. Nutkavé Overeaters někdy jíst jídlo v soukromých, takže ostatní nevidí, jak často a kolik toho jíte. Někteří lidé, kteří přejídat ani neskladujte potraviny na soukromých místech, například pod postel nebo do skříně.
2

Věnujte pozornost svým hladu úrovní při jídle. V určitém okamžiku během jídla, začnete se cítit spokojený. To je ten správný čas přestat jíst, protože vaše tělo je nechat víte, že toho má dost. Pokud se i nadále jíst za tento bod, můžete být přejídání. Pamatujte si, že nemusíte jíst vše, co na vašem talíři ve snaze snížit plýtvání potravinami, a jíst všechno, co před vámi skutečně může vést k přejídání.
3

Reign ve vašem myšlenky. Pokud budete trávit velkou část svého volného času fantazírování o jídle, jako přemýšlet o své další jídlo, nebo speciální jídlo jste chuť, můžete být závislí na jídle. Zaměřte se na jiné věci, jak snížit vaši touhu po jídlo, a minimalizovat své chutě. Například, pokud začnete přemýšlet o jídle příliš mnoho, zkuste si přečíst knihu, jít na procházku, nebo si zahrát, aby se minimalizovalo svou posedlost jídlem.
4

Místo hodiny v okolí, když sednout k jídlu. Podívejte se, jak rychle budete jíst jídlo. Rychle vymazání deska je společným znakem přes shovívavost v potravinách. Jíst rychle, je často dlouhodobý zvyk, který lze rozdělit trpělivostí a odhodláním. Až se příště budete jíst, dívat na hodiny a snaží se jíst pomaleji. Take sousto žvýkat a to několikrát před polknutím. Doušek vody mezi každým soustem. Dejte si vidličku mezi každým soustem ve snaze zpomalit se dolů.