Jak zastavit chrápání Přirozeně

Pravděpodobně jste si uvědomit, že když chrápe, může to být nepříjemné pro vašeho partnera a dalšími členy rodiny. Ale chrápání není dobré pro vaše zdraví, a to buď. To může mít vliv na kvalitu spánku. To může vést k únavě během dne a tím ke zvýšení zdravotní problémy, v závislosti na HelpGuide.org. Chrápání nastane, když máte zúženou dýchacích cest, která vám nedovolí dýchat plynule. Není těžké zastavit chrápání přirozeně, jakmile víte, jak na to. Cvičení

Cvičení vám pomůže zastavit chrápání ze dvou důvodů: To vám pomůže zhubnout, a to tóny vaše krční svaly. Pokud máte nadváhu, jste zvýšili tukové tkáně ve vašem krku. To snižuje otevření svého dýchacích cest a způsobuje chrápání. Zhubnout pomocí cvičení může snížit některé z těchto tkání. Když cvičíte a budovat svaly v těle, svaly v krku firmy se stejně, podle HelpGuide.org. To také umožňuje lepší dýchání.
Get Off Your Zpět

Spaní na zádech blokuje dýchací cesty od krku více než ostatní spánku pozic. Kdykoliv zúžit dýchací cesty, je více pravděpodobné, že chrápe. Zřejmým řešením je nespat na zádech. Jeden trik je připojit ponožku na zadní spánku košili a dal tenisový míček v něm. Jakmile budete válet na zádech, bude tenisový míček být nepříjemná připomínka zvolit jinou pozici. Alternativou by bylo koupit tělo polštář, který vás udrží na vaší straně. Můžete trénovat sám nakonec přednost boční spí, a to by mohlo skončit chrápání.
Uplatňovat svá hrdla

trvá asi 30 minut denně hrdla cvičení aby rozdíl. Opakovat všechny samohlásek nahlas po dobu tří minut. Udělej to několikrát denně. Vložte špičku svého jazyka proti zadní části obou předních zubů. Pomalu zasuňte jej zpět tak daleko jak to může jít. Udělej to po dobu tří minut několikrát denně. Otevři ústa a smlouvu do krku svaly. Chcete-li zjistit, zda to děláte správně, podívejte se do zrcadla. Měli byste vidět pohyb na zadní straně krku. Opakujte stahy po dobu 30 sekund několikrát denně.
Změnit životní styl

Kuřáci mají tendenci být lidé, kteří chrápou, protože kouření blokuje dýchacích cest dráždění membrán v nosu a krku. Pomoci vyřešit problém tím, že odvykání kouření. Vyhněte se pití alkoholu před spaním, a vyhnout se prášky na spaní. Jak uvolnit svaly krku, a to blokuje dýchacích cest. Některé léky na předpis může zhoršit chrápání tím, že vás v hlubším spánku, což zvyšuje chrápání. Vezmeme si horkou sprchu nebo pomocí neti hrnec - hrnec můžete naplnit vodou vypláchněte nosní dutiny - před spaním může otevřít nosní dírky. To zlepšuje proudění vzduchu a pomáhá zastavit chrápání. Nepoužívejte spát s domácími mazlíčky, aby se vaše ložnice bezprašné a změnit svůj polštář každých šest měsíců. Alergie může být příčinou chrápání.

Fotografie