Jak si vybrat nenarkotických Sleep Aid

Potřebujete pomoc spánku se můžete spolehnout, a to bez vytvoření návyku. Znáš ten pocit: že jsi omámený po celý den a můžete se plně soustředit na své úkoly. Minulá noc byla další záchvat neklidu. Ty převaloval a skončil více než frustrovaný svěží ráno. Potřebujete nenarkotických spánku podporu, která vám umožní získat dobrý noční odpočinek. Pokyny
1

Více než 40 milionů Američanů trpí občasnými problémy se spánkem, s 10-ti procent těchto nemocných, dochází k ne-usnutí více než tři měsíce z roku.
2

občasné nespavosti, použijte minimální léčebné pomůcky spánku, které obsahují teplou koupel hodiny před spaním a teplé, bez kofeinu nápoj před spaním. Nastavení pravidelný čas spánku a čas buzení může upravit své tělo hodiny a nechat spát delší a hlubší.
3

Jít přirozené, když lov léky na spaní. Kořen kozlíku lékařského čaj uklidňuje nervy roztřepené, které způsobují občasné záchvaty nespavosti. Podívejte se na větší levandule, meduňka a heřmánek pro jeden-dva knock-out punč
4

Starejte se o své nespavosti, jako kdyby to byla alergie -. Doslova. Antihistaminika, které obsahují Difenhydramin může být vše, co potřebujete se dostat dobrý noční spánek. Nicméně, použití diphenhydramine ne více než dvakrát týdně při nespavosti.
5

Zkuste melatonin doplňky, pro over-the-counter ve většině obchodů se zdravou výživou. Relativně levné, tyto doplňky nahradit melatonin, které vaše tělo přirozeně vyrobený, když byl mladší. Trvat déle, než je doporučená dávka, aby se zabránilo probuzení bolesti hlavy.
6

Přidat fyzické excersice do nového dne. Ještě kousek před večeří mohou pomoci Vašemu tělu relaxaci v noci. Jen nevykonávají do tří hodin od spaním.