Jak se chránit proti cukrovce

diabetes typu II může zasáhnout kohokoliv. Ty by mohly být chodí s vyšší než normální hladiny cukru v krvi, a neví to. Dobrou zprávou je, že podle Dr. Oz, můžete zabránit, a dokonce zvrátit stav vyšší úrovně cukru v krvi se zdravou stravou, cvičením a jednoduchých strategií. Změnit způsob, jakým žijete a můžete ušetřit od smrtící a ničivé diabetes typu II. Pokyny
1 Sourdough chleby jsou dobrým chléb k jídlu, pokud máte vysokou hladinu krevního cukru.

Přepněte obilniny snídaně s vysokým obsahem vlákniny jedné s nižší sacharidy udržet hladinu cukru v krvi normální. Sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi. Fiber zpomaluje vstřebávání sacharidů. S vysokým obsahem vlákniny obilovin může pomoci udržet stabilní hladinu cukru v krvi a snížit tlak na produkci insulinu v buňkách slinivky břišní. Také můžete jíst tři porce denně správného druhu chleba --- kynuté, perník nebo chléb s hustou zrnitou bitů --- snížit své riziko cukrovky 38 procent.
2. Vitamin C je must- mají doplnit.

Vezměte tři základní vitamíny: vápník, vitamin D a hořčík. Tyto vitaminy lomítko diabetes riziko. Tyto tři principy pomáhají zůstat buňky citlivé na inzulín, aby nasákly glukózy správně. Mandle, kešu, para ořechy a slunečnicová semena jsou nejlepší zdroje hořčíku.
3 Přidejte porci ovoce na každém jídle.

Vzdát se cukru. Místo toho, jíst ovoce, které jsou sladké a dobrý zdroj pro rozpustné vlákniny. Jezte porci ovoce ke každému jídlu a sníží riziko diabetu až o 30 procent, v závislosti na American Diabetes Association.
4 ostropestřec pomáhá játrům fungovat zdravě.

Přidat Ostropestřec do svého jídelníčku. Obsahuje silymarin, flavonoid, který je účinný při pomoci a léčení jater. Vypijte šálek čaje ostropestřce ráno nebo v noci. Játra má na starosti poškodí těžké kovy, toxické chemických a konzervačních látek. Tučná játra onemocnění může vést k zánětu a inzulinové rezistence, dva faktory, které mohou způsobit diabetu typu II.
5. Olivový olej je pěkný oleje na vaření.

jíst správné tuky. Rostlinné tuky udržet hladinu cukru v krvi normální. Vaření s oleji, jako je kokos, sezam, lněné semínko oliv a je zdravá volba. Také přidat nějaké olivy, avokádo a arašídového másla do svého jídelníčku snížit riziko problémů cukru v krvi.
6 hranolky mají vysoký obsah trans-tuků.

Limit francouzské hranolky na ne více než jednou týdně. Francouzské hranolky jsou vyrobeny z obou nasycených a trans-tuků. Tyto tuky ztížit těla regulovat hladinu cukru v krvi.
7. Zdravá hladina cukru v krvi je cíl. Vezměte

200 do 1000 mcg chromu denně udržet stabilní hladinu cukru v krvi a zlepšení citlivosti na inzulín. Chrom je esenciální živina, která pracuje s inzulínem se pohybovat cukru z krevního řečiště a do energeticky náročných buněk.