Mít dítě je nádherná událost, že ženy a jejich rodiny dostat do praxe. Zatímco dítě je požehnání, to je často náročný na ženy s tělem během i po březosti. Některé ženy odrazí zpět po porodu bez potíží, zatímco ostatní se snaží ztratit nadváhu, které získal, nebo jen těch posledních 10 pounds.It je vždy užitečné mít jako vhodné jak je to možné jít do těhotenství a tvrdí, že po 9 měsíce. Práce s osobní vzdělávací program vám pomůže vytvořit správné průběhy silový trénink, který vám pomůže udržet váš metabolismus vysoká, zlepšit své držení těla a stabilizační svaly, a aby se porodní proces mnohem easier.After se dítě narodí, je čas se dostat do posilovna a vlak je často omezena dítěte s plánem a matky s nedostatkem spánku. Školení nemusí být dlouhá, takže pokud máte i 20 30 minut, ten čas využít, aby si sami blíže k dlouhodobému cíli velkého po dítěti body.Getting fit po narození dítěte, je těžký úkol, ale je to není impossible.Here je několik tipů, jak dostat zpět do kondice po porodu. Jak štíhlá, fit a tónovaný je důležité pro ženy, které chtějí vypadat skvěle, ale je také důležité pro dlouhodobé zdraví a energie s cílem zvýšit svou child.1. Rozvíjet zdravý jídelníček zdravé výživy je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit váš metabolismus a spálit kalorie na rest2. Naplánujte si své jídlo a udělat jednu nákupní výlet ušetřit čas tím více plánování, tím lépe. To vám pomůže vyhnout špatné jídlo choices.3. Vařit doma co nejvíce, aby se zabránilo jíst ven a popadl rychlé jídlo, když vaříte, můžete ovládat velikosti porcí a jak je jídlo připraveno. Plánování z vašeho týden bude držet co nejdál od rychlého občerstvení voleb well.4. Vyvarujte se vysávání u vašeho dítěte s jídlem to může vést ke kalorií každý den, a který se podílí v průběhu týdne. Jen si myslím, extra 500 kalorií každý den může vést k libru hmotnosti gain.5. Doplňte na zdravé bílkoviny a vyloučit cukry když jste unavení vybrat potraviny, které jsou výživnější a pomůže udržet si plnou. Nechoďte na cukr nebo kofein, fix.6. Pijte litry vody za den pobytu hydratované mohou pomoci vaše energetické hladiny, pomůže vám zotavit se z tréninku, a udržet si tak zachovaly příliš water.7. Sleep co nejvíce. Dostanete-li se v noci, chytit zdřímnout během dne budete potřebovat energii pro trénink i pro život obecně. Krátké zdřímnutí může povzbudit vás po zbytek svého day.8. Najmout osobního trenéra, aby se účinné a efektivní výsledky nesnažte se ji dobýt na vlastní pěst. Osobní vzdělávací program může vám výsledky rychleji, efektivněji a bude od vás dostat frustrovaný a nakonec dává up.9. Sestavte si kondici a trénink se pomalu nechápu discouraged10. Zkontrolujte, fitness a školení zábava pracuje se s trenérem nebo s přáteli bude tlačit vás a budete mít to withoutOnce nastavit svou mysl, aby se vaše tělo suché, dobře přiléhající, mějte na paměti celkový obraz. Celý tento proces je o vás stále zdravé, šťastné a vypadají skvěle. Nenechte se frustrováni. Vložíte-li všechny kusy dohromady (výživa, silový trénink, intervalový trénink, pronájem osobního trenéra), bude vám dobře na vaší cestě k úspěšné a zdravé tělo po dítě. Užijte si proces a maximalizovat svůj čas. Nemusíte vždy třeba hodinu dokončit vaše školení. Krátké, intenzivní cvičení jsou nejlepší pro spalování přebytečného tuku a reving svůj metabolismus tak, že spálíte kalorie po celý den.
