Co dělá Vitamin D Do v těle?

Vitamin D, také volal kalciferol, je vitamin rozpustný v tucích, což znamená, že se vyskytuje především v živočišných tuků. Na rozdíl od jiných vitamínů, které je třeba získat pouze pomocí doplňků stravy a je vitamin D vyrábí v těle, když sluneční světlo přichází do styku s pokožkou. Vitamin D je nezbytný pro růst kostí a opravy, a to zejména u dětí a starších osob. Funkce

vápníku a fosforu v krvi proudu jsou udržovány vitaminu D. Vitamin D pomáhá při vstřebávání těchto důležitých živin při trávení. Tato role vápníku a fosforu vstřebávání vitamínu D je důležitou součástí kostí růst a udržování a jater a ledvin zdraví. Vitamin D přispívá také funkce na štítné žláze a imunitní systém.
Vlastnosti

drtivou většinu vitaminu D používaný v lidském těle, je vyráběn v kůže. Při spotřebě vitamin D je absorbován do krevního řečiště do střeva s pomocí žluči. Ze střev se vitamin D transportován do jater, kde může být skladují nebo používají v těle. Doporučená denní denní příjem (RDA) vitaminu D je 400 IU pro průměrného dospělého člověka.

Typy

Vitamin D se vyskytuje jen v několika málo potraviny včetně oleje z rybích jater, žloutky, máslo a olej z tresčích jater. Tělo je rovněž možné využít syntetické formy vitaminu D, které se nacházejí v přílohách. Mnoho potravin, včetně mléka a obilovin přidali vitamin D, která pomáhají jednotlivcům získat dostatečné množství v jejich stravě.

Upozornění

Vzhledem k tomu, vitamin D je uložena v těle může být toxické jestliže se bere ve přebytečných množství. Vitamin D dávky ze tří na čtyři krát RDA může způsobit nevolnost, nadměrná žízeň, zmatenost, poruchy srdečního rytmu, slabost a bolesti hlavy. Vitamin D je také známo, že v rozporu s některými léky, včetně steroidů a některých zabavení drog.
Úvahy

Smog může mraky a zimního snížit množství vitaminu D v těle produkuje. Vegetariáni, kojené děti, lidé s omezenou expozicí slunečnímu záření a starší osoby jsou vysoké riziko nedostatku vitaminu D. Nedostatek vitamínu D může způsobit křivici, což je stav, který vede v měkkých kostí a kostních deformit.