Jak se vyhnout bolesti paty

paty bolest může mít mnoho různých příčin, ale plantární fasciitis je nejčastější. Tento stav je často spojován se zvýšeným napětím v Achillovy šlachy a vaziva v klenbě nohou. V některých případech, kůstka podněty vyplývají z tohoto napětí do vazu (nebo plantární fascie), který způsobuje bolesti paty. Zde jsou některé konkrétní cvičení, které vám pomohou vyhnout se bolesti paty uvolnil napětí v těchto oblastech. Věci, které budete potřebovat
boty s dobrými obloukem vložkami podporu paty polštář

tele táhne
nohy cvičení
Zobrazit další instrukce
1

si Dobrý pár běžeckých bot s dobrou podpora klenby. Obuv bez dobré podpora klenby se sníží část tlaku na šlachy, které běží mezi bříška nohou a paty. Více plochý nohy jste při chůzi, stání, atd., tím více napětí si místo na tomto šlachy, jak se šíří od sebe stále více učí. To může nakonec vést k malé kostní ostruhy na patě.
2

Natáhnout lýtkové svaly. Použijte úsek stěny metodou (viz titulek) a snaží se držet každý úsek po dobu asi deseti vteřin. Udělejte to občas po celý den. Tím se uvolnily některé ze souvisejících svalových skupin, které nepřímo vyvíjet tlak na oblouku vazu, která zase vede k bolesti paty.
3

Posílit druhou nohu svaly. Zkuste dělat nějaké prst kroutí, jako kdyby jste se snaží zvednout drobné předměty z podlahy. Pokud sedíte hodně v práci, můžete zkusit vyzvednout pera pod stůl příležitostně po celý den. To bude trochu zvláštní podporu pro Vaši architekturu přirozeně. Teoreticky bude plantární fascie trvat o něco méně je vaše váhové zatížení.
4

Nakupte ortopedické vložky na podpatku. Tyto podložky bude poskytovat určitý polštář a pomůže zajistit určitou úlevu od bolesti v závislosti na tom, co konkrétně je příčinou vašeho bolest paty. To je důvod, proč je to dobrý nápad vidět pedikér konkrétně zjistit, co fyziologický stav je příčinou vašeho bolest paty.