Avokádo &Diabetes

Nové pokyny v léčbě a zvládání diabetu doporučujeme konzumovat více určitého druhu tuku. Jeden jídlo zejména obsahuje značné množství tuku to: avokáda. Dlouho považována za nezdravou výběr potravin především kvůli jeho celkovému vysokým obsahem tuku, výzkum se ukazuje, že tato zelenina je skutečně dobré pro diabetiky. Diabetes pozadí

Lidské tělo produkuje inzulín, který pomáhá ke zpracování glukózy vytvořené v těle jídlem. V normálních situacích, tělo produkuje dostatek inzulínu pro svou práci. U diabetiků, nicméně, tam je buď příliš málo inzulínu, žádný inzulín nebo buňky těla nejsou schopny reagovat na inzulin je produkován slinivkou břišní. Glukóza pak hromadí v krvi a je vylučován močí. Zatímco tam je dostatek glukózy v krvi, může to dělat svou práci podporovat buněčný růst a splnění požadavků kladených na energii.
Doporučení

American Diabetes Association doporučuje po stravovací plán, který zahrnuje více mononenasycených tuků. Na rozdíl od tepen-ucpání nasycených tuků, mononenasycené tuky jsou srdce zdravé. Diabetická strava by měla být složena z 70 procent sacharidů a mononenasycené mastné kyseliny, 20 procent bílkovin a ne více než 10 procent nasycených tuků.
Výhody

mononenasycené tuky nalézt v avokáda a mnoha dalších potravinách skutečně pomáhá snižovat špatné nebo LDL cholesterol a zvýšit HDL cholesterolu dobrého nebo v krvi. Cholesterol řízení je rozhodující pro diabetiky, protože mají vyšší riziko vzniku srdečních chorob. Mononenasycených tuků může také pomoci diabetické tělo proces jak inzulínu a glukózy snadněji. Avokádo obsahují vysoké množství vitaminu E, který je věřil ke snížení rizika srdečních onemocnění a poškození nervů u diabetiků.
Fotografie další výhody

Nejen, že jsou jedním z avokáda nejlepším zdrojem mononenasycené mastné kyseliny, ale také obsahují významné množství jiných živin, které jsou výhodné pro diabetiky, zejména. Mezi ně patří vitamin C, draslík, thiamin, niacin, kyseliny listové a riboflavinu. Avokádo je také vysoký obsah vlákniny a neobsahují žádný sodík.
Obsah sacharidů Sacharidy

, myšlenka tvořit podstatnou část jídelníčku průměrného Američana, se dělí na dvě základní kategorie: jednoduché, jako stolní cukr a med, a komplexní, jako je rýže, těstoviny, bílý nebo bílý chléb. Glykemický index měří hladinu sacharidů v určité potraviny a také míry, jak dlouho to trvá, že potraviny na zvýšení hladiny cukru v krvi v těle.
Jíst zelené

Existuje mnoho způsobů, jak může být chutný avokádo se těšil jako významný zdroj mononenasycené tuky. Jeho krémová konzistence zvyšuje máslový takové pokrmy, guacamole, salátové dresinky nebo krémové polévky. Avokádo je také skvělé v salátech nebo při spárování s pikantními ovoce jako grapefruit, a přidat zájem sendviče stejně.