Jak zlepšit diastolický krevní tlak

diastolický krevní tlak je tlak krve, protože se pohybuje přes tepny, když srdce je v klidu, nebo mezi údery srdce. Jedná se o druhý (spodní), číslo v čtení krevního tlaku. Diastolický tlak vyšší než 90 mm Hg je označena jako vysoká. Pouze jeden z těchto dvou čísel ve svém čtení krevního tlaku musí překročit hranici normálního rozmezí pro vás považovat za hypertenzní. I když je váš systolický tlak je normální, je třeba řešit vysoký diastolický tlak. Změny životního stylu může pomoci snížit diastolický krevní tlak, možná dost eliminovat potřebu léků. Věci, které budete potřebovat
Scale sledovat hmotnost a měření BMI

Zobrazit další instrukce
změny životního stylu nižší diastolický krevní tlak
1

zhubnout. Obezita je významně přispívá k vysokému krevnímu tlaku. Vydejte se na rozsahu a sledovat Vaši tělesnou hmotnost. Poznej svůj body mass index (BMI), taky. Národní srdce, plíce a krev zavedou (NHLBI) definuje obezitu jako BMI vyšší než 30 kg/m2. Udržujte svůj BMI do 15% je ideální pro vaší výšce.
2

Dávejte si příjem soli. Odložte solnička, ale nezapomeňte skrytou sůl nalezen ve zpracovaných potravinách. Řezání soli sníží zadržování vody v těle, pomáhá snižovat krevní tlak.
3

Střih zpět na konzumaci alkoholu. Více než 1 nebo 2 nápoje denně může zvýšit krevní tlak.
4

Získejte pohybu. Cvičení je důležité pro celkové zdraví a snížení krevního tlaku. Cvičení vám pomůže zhubnout, pomůže vaše srdce a povzbudit vás.
5

Zvažte nahrazení antikoncepční pilulky s jinou formu antikoncepce, pokud jste žena. Hypertenze je vedlejší účinek perorálních kontraceptiv.
6

poraďte se se svým lékařem o všech lécích, které užíváte, včetně volně prodejných léků a těch, které jste si vezměte pouze příležitostně. Amfetaminy, pilulky na hubnutí a alergie pilulky vše může zvýšit krevní tlak.
7.

Relax. Zvážit jógy nebo meditaci. Zbavit stresu vás uklidnit a zmírnit svou úzkost.