Jaké potraviny bych měl jíst k přibírání na váze?

Ať už zotavuje z nemoci, nebo se snaží budovat svalovou hmotu, jsou chvíle, kdy je vhodné jíst stravu s vysokým obsahem živin hustých kalorií, aby k přibírání na váze. Jídlo k přibírání na váze nemusí být neustálý boj. Klíčem k úspěchu je vědět, které potraviny obsahují nejvyšší poměr kalorií na objemu. Typy

všechny sacharidy obsahují čtyři kalorií na gram potravin a všech tuků obsahuje devět kalorií na gram potravin. Potraviny s vysokým obsahem vody a vlákniny jsou nižší kalorickou hustotu, a proto je třeba minimalizovat příjem těchto potravin při jídle k přibírání na váze
Meal Planning

Jezte tři. plné jídla plus minimálně dvou statných občerstvení každý den. Zdravá svačina volby pro přibírat na váze, jsou plné tuku jogurt nebo sýr, celozrnné bagety, vejce a ořechy.
Sacharidy

Jezte zdravě přibrat výběrem celozrnné těstoviny, pečivo a cereálie přes rafinovaných sacharidů a vysokým obsahem cukru potravin.
Zelenina

Výběr vysoce kalorické, nutričně bohaté zeleniny jako je avokádo, sladké brambory, kukuřice a squash usnadňuje přibírání na váze.
Úvahy

Přidat sýr nebo mléko receptů, jako jsou rendlíky a polévek, aby jim živiny a kalorií zvýšit.