Jak zhubnout bez Jíst zdravé

Mnoho lidí se zajímá udržení zdravé váhy. Nicméně, může být nudné, a diety omezující. Spíše než hladovět a odstranit chutné potraviny ze svého jídelníčku, zvážit způsoby, jak zhubnout bez diety nebo jíst zdravě. Klíčem k úspěchu je vědět, kdy jíst a kolik jíst. Pokyny
1

Jezte menší porce jídla. Spíše než jíst celý galon zmrzliny nebo celého pytlík brambůrek, jíst menší porce z vašich oblíbených jídel. To snižuje příjem kalorií, tuku, sacharidů a, což přispívá k hubnutí. Umírněnost je klíč.
2

zpomalit a vychutnat si jídlo. V průměru to trvá asi 10 minut, váš mozek se zaregistrovat, že jste plná. Jíst rychle, často vede k přejídání, což způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti. Jezte pomalu, aby nedošlo k přejídání.
3

Vychutnejte si jídlo, každé 3 hodiny. Jezte čtyři až šest malých jídel denně, zvýšit váš metabolismus a spalování tuků a kalorií. Tímto způsobem budete moci vychutnat vaše oblíbená jídla a dobroty, a přesto hubnout.
4

Začátek cvičením. Pokud chcete zhubnout, aniž jíst zdravě, musíš se pravidelně cvičit. Cvičení spaluje kalorie, a pomůže vám udržet si zdravou váhu. Lékaři doporučují alespoň 90 minut činnosti nebo cvičení týdně. Nicméně, pokud jste rozmazlovat v nezdravých potravin, zacvičit si po dobu nejméně 30 minut každý den.
5

vytvořit svalový tonus. High-impact cvičení, tónování cvičení a vzpírání budovat svaly. Na druhé straně, svaly, zvýšit váš metabolismus a spalování tuků - a jste schopni zhubnout, aniž jíst zdravě

.