Jaké potraviny můžu jíst zahnat studené?

Jak chřipky a nachlazení blíží období, lidé začnou přemýšlet o způsobech, jak mohou předcházet nemocem a posílit svou schopnost odrazit škodlivé bakterie. Potraviny jsou přirozený způsob, jak se dostat na denní živin, které vaše tělo potřebuje, a mnohé jsou vybavené léčivé vlastnosti, které mohou posílit váš imunitní systém a zvýšit schopnost těla odrazit nepříjemné nachlazení. Mangos

Mangos jsou plné antioxidantů. Patří mezi ně vitamín A, který pomáhá vaše bílé krvinky fungovat efektivněji a zvýšit jejich schopnost bojovat s infekcí, a zinek, který je nezbytný pro mnoho tělesných funkcí a zvyšuje schopnost těla bojovat s infekcí a nemocí. Někteří uživatelé tvrdí, že může snížit délku nachlazení. Můžete jíst mango v mnoha různými způsoby. Ať je to do salsy, míchané do smoothie nebo nakrájené a jíst s jogurtem.
Česnek

Česnek je konzumovaných potravin po staletí pro své léčivé vlastnosti. Že posiluje imunitní systém tím, že zvyšuje počet bílých krvinek. To je užitečné, protože bílé krvinky napadají bakterie nebo jiné cizorodé látky v těle. Česnek obsahuje vitamín C, B6, selen a mangan a. Tyto minerály jsou také spojeny s posílení imunitního systému. Jezte česnek čerstvý, přidejte jej do omáček a dresinků.

Houby

Houby byly používány po staletí v čínské medicíně a dalších východních kulturách pro jejich přínos pro zdraví . Obsahují typ cukru s názvem beta-glukany, které stimulují imunitní systém se zvýšila jeho účinnost. Houby jsou také jediným zeleniny, která obsahuje vitamín D. nízkou hladinou vitamínu D v krvi jsou spojeny s nárůstem rizika chytání chřipku, takže se jedná o dobré jídlo jíst, aby si zdravé. Přidejte je do salátů, omáček a omelet.
Mandle

Mandle obsahují vitamin E, který je silný antioxidant, který pracuje ve spojení s jinými živinami, jako jsou selen a hořčík, které jsou také přítomny v mandlích. Pomáhají posílit imunitní systém a může pomoci předcházet nachlazení a infekce horních cest dýchacích. Můžete si připít mandle a používat je jako přísada do vaší müsli, nebo můžete použít mandlové máslo jako alternativa k arašídovým máslem.
Green Tea

Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které pomáhají vybudovat imunitní systém. Obsahuje epigallocatechin Gallate, která se ukázala mít vlastnosti, které brání nachlazení šíření. Pití tekutin během studené a chřipkové období je také důležité, jak hydratovaný organismus je schopen se bránit proti bakteriím. Pijte 2-3 šálky zeleného čaje denně pro plné využívání výhod.