Způsoby, jak jíst zdravě o rozpočtu

Podle studie z roku 2005 provedené Public Library of Science a zveřejněny v časopise PLoS Medicine "," lidé, kteří cvičí, pít alkohol s mírou, jíst pět porcí ovoce a zeleniny denně a nekuřte žít v průměru dalších 14 roků ve srovnání s lidmi, kteří přijmou žádný z těchto příznaků. Ačkoliv někteří lidé mohou vnímat jíst zdravě být drahé, zdravé stravování nemusí vyloupit banku. Jezte Whole Foods

jíst Whole Foods je jedním z nejjednodušších a nejvíce nákladově efektivní způsoby, jak jíst zdravě. "Zdravá strava", jsou potraviny, které jsou v jejich přirozeném stavu a neobsahují žádné konzervační látky ani umělé přísady. Stock až na zdravé potraviny, jako je celé ovoce, zelenina, ořechy, fazole a celozrnné výrobky.
Jíst méně masa

maso je velmi nákladné součástí týdenní potravinami zákona pro většinu lidí. Řezání zpět na množství masa, které jíte, je dobrý způsob, jak jíst zdravěji s omezeným rozpočtem. Zakupte si jídlo rozsahu a vážíte maso do 3 - nebo 4-oz. části. Vyberte si štíhlé, levnější kusy masa, jako kuřecí prsa, krůtí prsa, svíčková a steak. Vyberte si jednu nebo dvě noci v týdnu jíst bezmasá večeře.
Shop Prodej

Přejít na více než jednom obchodě každý týden a podívejte se na prodeje na zdravé potraviny, jako je ovoce, zeleniny a ryb. Navíc čas, který strávíte v obchodě může vést k další peníze v kapse. Clip kupóny a podívat se na reklamy v místních novinách najít nejlepší nabídky na zdravé potraviny každý týden.
Koupím biopotravin Selektivní

Biopotraviny jsou drahé. Některé potraviny mají tvrdé vnější slupky, které je obtížné pro pesticidů a jiných potenciálně škodlivých složek proniknout. To znamená, že byste neměli utrácet další peníze, kupovat organické verze některých potravin, jako například avokádo banány a pomeranče. Koupit pouze produkty ekologického zemědělství od "Dirty Dozen seznamu", který pro životní prostředí pracovní skupiny, neziskové organizace, jejímž posláním je využívat veřejné informace "na ochranu veřejného zdraví a životního prostředí," vytvořené varovat spotřebitele o většině pesticidů naložené ovoce a zelenina. Tento seznam obsahuje broskve, jablka, papriky, celer, nektarinky, jahody, třešně, hrušky, hrozny, salát, brambory a špenát.
Zůstat doma

Tvorba vaše vlastní jídla každý den může ušetřit značné množství peněz. Také vám dává větší kontrolu nad svými velikosti porcí a množství zdravých potravin, které jíte na den-to-denní bázi. Vyberte si své oblíbené jídlo a podívejte se na zdravého recept na tomto potravin on-line. Je to zábavný způsob, jak proměnit své oblíbené nezdravé jídlo na ty zdravé.
Shop Lokálně

Nakupování na místě je nejen skvělé pro životní prostředí a místní ekonomiky, je to také skvělá pro vaše zdraví. Najděte si nejbližší zemědělců na trh tím, že půjdete do místní Harvest webové stránky a koupit čerstvé ovoce, zeleniny a masa od místních farmářů každý týden. Budete platit méně peněz a dostat čerstvé jídlo, které je přímo z farmy.