České
zdravotnictví
Lidé, kteří žijí s těžkou depresí a opt-out, pokud jde o tradiční léky jsou náchylnější k vitamínu nedostatky. Je třeba, aby byli lépe informováni o příjem potravy a přidání doplňků rozšířit dobrou výživu. K dispozici jsou různé doplňky, a jednotlivec by měl vybrat doplňky, které pomáhají zvyšovat neurotransmiterů v mozku.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny pomáhají ke zvýšení hladiny serotoninu a dopaminu, neurotransmiterů, které hrají důležitou roli v regulaci náladu člověka. Dobrý Omega-3 Produkt obsahuje jak dokosahexaenová kyselina (DHA) a kyselina eikosapentaenová (EPA), které pomáhají zajistit maximální přínos pro regulaci nálady. Obvyklá dávka omega-3 je 1200 mg denně, nejlépe přijmout ve formě kapslí. Omega-3 hraje důležitou roli při vyrovnávání hladiny cholesterolu stejně.
Třezalka
Jeden z více populární a dobře známý doplňků deprese je třezalka tečkovaná. Tento bylinný doplněk pomáhá zvednout náladu jednotlivce. Dodává se v extraktu, oleje, kapsle a tablety. Kapsle a tablety jsou nejčastější formy. Obvyklá dávka pro třezalky je 600 až 900 mg denně, a pokud je to nezbytné, může být dávka zvýšena na 900 až 1800 mg denně. Třezalka tečkovaná má velmi málo vedlejších účinků, jako je žaludeční nevolnost. Příplatek trvá asi dva týdny na to projeví a poskytnout úlevu od příznaků deprese.
Fotografie Kdy vyhledat odbornou pomoc
Ačkoli doplňky jsou vynikající přírodní způsob, jak zvýšit hladinu neurotransmiterů, nemohou starat o základní příčinu deprese. Pokud je vaše nálada by zhorší, nebo se začnete cítit beznaděj a nemají touhu dokončit každodenní úkoly, pak to může být čas, poraďte se s lékařem. Pokud se myšlenky na sebepoškození nebo jiné dojít, volejte 911 okamžitě.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena