Jak najít Alternativy k Antidepresiva

se zvýšeným hlášením závažných nežádoucích účinků a obecného trendu směrem k přírodní nebo homeopatické medicíny, více lidí se snaží najít alternativy k antidepresiv. Zatímco mnozí pacienti mohou vyžadovat konvenční léky k léčbě klinickou depresi, některé mohou využívat změn životního stylu a alternativní medicíny. Váš lékař může posoudit svůj potenciál využívat antidepresivní alternativ, včetně následujících tipů. Pokyny
1

získat důkladné zdravotní vyšetření, pokud jste měl jednu, protože se Vaše deprese začala. To vám pomůže vyloučit tělesného onemocnění jako potenciální příčina nebo může uvést, které léčba cesta je nejvhodnější pro vás. Pokud se léky a /nebo terapie se doporučuje, dodržujte doporučení lékaře. Získat druhý názor, pokud máte pochybnosti o léčebných doporučení.
2

Zkontrolujte svůj jídelníček. Vyvážená strava poskytuje základy pro minimalizaci výživové depresi. Více agresivní změny mohou poskytnout více výhod. Méně cukru, více listové zeleniny, dostatek bílkovin, vyvážené komplex-sacharidy, a antioxidant bohatý na ryby a ovoce může zvýšit i vaše zdraví a náladu. Přesto, že je někdy obtížné získat všechny živiny, které potřebujeme. Doplnění se může ukázat jako užitečné.
3

Podívejte se doplňků stravy pro zdvihání deprese. Váš poskytovatel zdravotní péče vám poradí, na ty, které nemohou být nejužitečnější jako alternativy k antidepresiv. Některé z nejčastějších doporučení jsou omega-3, Super B-komplex, nebo B-12, B-6, B-9 (kyselina listová), spolu s dalšími vitamíny B-, inositol, a minerálních látek, jako je selen. Požádejte o radu na získání správné rovnováze.
4

zapojeny do cvičení pro rychlé a efektivní alternativu k antidepresiv. Ačkoli připojení k lepší náladě není zcela objasněn, 30-minut cvičení provádí tři-pětdny týdnu může zvýšit určitých chemických látek v mozku, včetně endorfiny, chybí u depresivních osob. Dokonce i kratší období cvičení může odvrátit a uvolnit mysl, break cyklů negativního myšlení, zlepšení spánku, a může snížit kortizol, stresový hormon.
5

Zjistit alternativní medicíny, ale buďte opatrní s homeopatické léky a bylinné. Řada alternativních prostředků, není omezen třezalky může Sam-E a tryptofanu, zlepšení deprese u některých jedinců. Studie jsou smíchány, aby se účinnost. Potenciál vedlejších účinků a lékových interakcí často představují obavy. Kromě toho mohou být některé byliny a sloučeniny přivodit mánii v jednotlivcích bipolární.
6

Zkuste pozitivní myšlení, i když nemáte pocit, pozitivní. Fráze "předstírat, dokud byste to udělat" tady funguje. Začněte den s třemi pozitivní afirmace o sobě a myslím, že alespoň jednu věc, že ​​jste vděční za, poté opakujte stejný večer před spaním. Použijte novou vděčnost každý den bez ohledu na to, jak malé by se mohlo zdát. Přestože deprese je zdravotní onemocnění, může negativní myšlení se naučit a nenaučený. Po třech až čtyřech týdnů může vám být překvapeni nového výhledu.
7

Mějte deník nálady. To vám umožní sledovat pozitivní a negativní změny, včetně všech souvislostí do léků nebo antidepresiv alternativy v použití. To může také pomoci vést svého poskytovatele zdravotní péče na lékařských a nelékařských příčin deprese. Tento deník může být stejně jednoduché jako seznam vašich primární příznaky na stupnici od jedné do deseti, jako beznaděj, smutek a úzkost spolu s fyzickými příznaky, jako je únava a ospalost (zaspával).