Jak udržovat se v kondici, když jste mladší 16 let

Vedení fit a čalounění je závislá na jíst zdravé jídlo a udržovat aktivní životní styl. Zůstat fit jako teenager vám pomůže rozvíjet dobré návyky, které mohou nést vám dobře do svých zlatých let. Je velmi důležité zůstat fit, když jste mladší 16 let, protože to je v poslední době ve svém životě můžete získat tukové buňky. Vaše tukové buňky může zvýšit nebo snížit ve velikosti, ale po své dospívání, počet tukových buněk, které máte, je trvalé. Pokyny
1

Přidejte sport ve škole nebo prostřednictvím organizací, které ve vaší komunitě. Najděte činnost vás baví, ať už je to fotbal nebo cheerleading, které vám pomohou udržet aktivní životní styl. Některé sporty jsou sezónní, takže vybrat dvě nebo tři různé ty udržet aktivní po celý rok. Zaregistrujte se hodin tělesné výchovy ve škole.
2

Zúčastněte se sportovní letní tábory. K dispozici je široká škála fotbal, fotbal a další typy sportovních táborů, které vám pomohou zůstat fit, když škola není v zasedání.
3

Omezte čas hraní videoher, pomocí počítače a sledování televize. Sedavý způsob života vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Místo toho tráví svůj volný čas sportem nebo účast na dalších aktivitách venku.
4

Vyhněte se soda. Nealkoholické nápoje způsobit zvýšení tělesné hmotnosti vzhledem k vysokému obsahu cukru a prázdných kalorií. High-ovocný cukr sirup zrna, společný sladidlo v mnoha nealkoholických nápojů a další občerstvení, je viníkem přibývání na váze.
5

Vyhněte se nezdravé potraviny. Omezit množství rychlého občerstvení, sušenky, chipsy a jiných potravin s malou nutriční hodnotu. Pokud jíte v restauraci s rychlým občerstvením s rodinou nebo přáteli, vyberte si salát nebo grilované sendviče možnost. Přeskočit smažené příloh.
6

Jezte různé druhy ovoce a zeleniny. Můžete žvýkat mrkev hole nebo ovoce jako svačinu nebo zabalit jako součást zdravého oběda. Také jíst zeleninu jako přílohu k večeři. Omezte příjem hranolky -. Č. 1 zeleninový snědli děti a mládež
7

Jezte celá zrna a libové bílkoviny. Celá zrna jsou dobrým zdrojem vlákniny, která Vám pomůže udržet si zdravou váhu. Vyhněte se červené maso a jíst více kuřecí, krůtí a ryby.