Jak překonat krizi s výkonem

Deprese není jen pocit smutku, ale to je často v kombinaci s depresivní pocity v těle a letargie. Efektivní způsob, jak překonat deprese je s každodenní cvičení, které vám pomohou vyvážit chemických látek v těle a mysli k celkovému pocitu pohody. Pokyny
1

Dýchej zhluboka. Dýchání je cvičení, máme tendenci dělat bez přemýšlení. Pokud se stanete vědom svého dechu, a soustředit se na to, když pocit deprese přemůže vás, může vám pomoci překonat smutek a letargie. Seďte vzpřímeně na židli nebo na podlaze a zhluboka dýchat nosem. Sledujte pocit dech do plic a žaludku, a pomalu vydechněte. Opakujte toto cvičení, dokud neucítíte energii každého dechu a pocit klidu.
2

Udělejte si procházku. Jakákoli fyzická cvičení zvyšuje šťastné endorfinů hladiny v těle a může bóje depresivní stav. Když cítíte potřebu boost, se projít kolem bloku, ve vaší kanceláři budovy nebo na pěkné klidné jogging cesty, jak překonat depresi.
3

Zacvičte si s přáteli. Pokus o překonání deprese s výkonem často na vedlejší kolej z důvodu únavy, který doprovází smutek. Recruit přítele pracovat s vámi, takže budete mít vhodnější, aby v dobré práci.
4

Přidejte tělocvičnu s třídami, které vám intrik. Zkusit něco nového, místo toho, aby své staré způsoby se snaží překonat depresi, může být jen letenku. Vyzkoušejte si tógu, pilates nebo aerobní cvičení, které nabízí v tělocvičně.
5

Fido, které vám pomohou překonat depresi cvičení. Váš pes miluje procházky, a pravděpodobně potřebuje cvičení, stejně jako vy. Myslete na procházku, jako něco, co může udělat pro vás oba, a budete více motivováni se dostat ven z domu a ven z vašeho smutné nálady.
6

poraďte se se svým manželem nebo dětmi o své depresi. Se silnou podpůrnou skupinu můžete překonat cokoliv. Dejte jim vědět, že jste dala za cíl, který zahrnuje cvičení do vašich každodenních činností a požádat o jejich pomoc a podporu. Jste méně pravděpodobné, že je zklamat, než jste nechat se dolů.