Abs cvičení pro muže

Většina lidí chce velké břišní svaly. A proč ne? Máte pocit, zdravý a dobře vypadat. Problém je, že nedostatek pohybu a špatná strava pohrávat s udržováním skvěle vypadající bránice. Změňte svůj jídelníček a postupujte cvičením, která funguje ABS a dalších částí těla. To kardio
fotografie

klíč k bytu bránice není soustřeďuje výhradně na oblasti žaludku. Musíte zkombinovat kompletní cvičením, která zahrnuje kardio trénink. Spustit, jezdit na kole nebo chodit alespoň každý druhý den. Máte-li eliptické stroje nebo běžecký pás doma, jít na alespoň 30 minut vybudovat pěkný pot a získat srdce bije, který bude spálit kalorie.
Ab Školení

Po spuštění spalování tuku s kardio, můžete nyní soustředit na doladění vaší bránice s těmito cvičení rutiny. Za prvé, do žaludku drtí tím, že položí na záda a tahání nohy směrem k zadku. Kolena by měla být nyní směrem nahoru. S rukama za hlavou, zvedněte horní část těla asi tři centimetrů od podlahy, a pak si lehl, ale nenechte horní části těla dotýkat podlahy. Zkuste opakovat Tento návrh alespoň desetkrát. Dejte si pauzu a pak udělat další sadu. Zkuste si udělat alespoň tři sets.Then vyzkoušet kola krize. Lehněte si čelem na zem a položte ruce za hlavu. Přitáhněte kolena k hrudníku a ramen se od podlahy, narovnejte jednu nohu a zase své tělo v opačném směru. Zatáhněte za tu nohu se a narovnat druhou, znovu obrací své tělo v opačném směru. Ještě tři sady.
Dolní vám tělesného tuku

můžete vykonávat sedm dní v týdnu, ale pokud jste stále jíst nezdravé jídlo pravidelně budete udržovat vaše současné tělesného tuku. Změnou svého jídelníčku spolu s cvičení je klíčem k získání těch velkých abs.Eat spoustu kuřecího masa, červeného masa a ryb, spolu s vejci, sýrem, mléko a ořechy. Všichni jsou s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů na. A pít hodně vody.