Jak se vypořádat s zneužívání alkoholu

Zneužívání alkoholu ničí životy. Alkoholik schopen uznat a řešit jeho problém, může přijít o svou práci, svou rodinu a dokonce i jeho život. Tyto kroky nejsou nikdy jednoduché, ale jsou jasně definovány, a řada organizací připraveni vám pomoci. To vyžaduje odhodlání a ochotu bojovat za věci, na kterých záleží ve vašem životě, v procesu, můžete zjistit silné stránky jste nikdy věděl, že. Pokyny
1

Podívejte se na příznaky zneužívání alkoholu ve vašem životě. Zneužívání alkoholu se liší od alkoholismu v tom, že ještě nejste zcela závislá na pití, ale mnoho z příznaků jsou stejné. Můžete najít sami pít příliš, s neschopností Omezte konzumaci alkoholu. Můžete pít v tajnosti a skrýt důkazy své pití z vašeho manžela nebo rodinných příslušníků. Můžete požadovat nadměrné množství alkoholu k dosažení úrovně opilosti. Nejdůležitější je, může dojít k problémům v práci nebo doma kvůli svému pití.
2

Potvrzení pravdu o situaci a vyřešit hledat pomoc. To je často nejtěžší část zabývající se zneužíváním alkoholu. Je to snadné vysvětlit nebo omluvit pití, a těžké přiznat, že máte problém. Ale až to uděláte, zneužívání alkoholu pokračovat, spolu s problémy, které vytváří.
3

Poraďte se se svým lékařem doporučit nějaký dobrý léčebný program ve vaší oblasti. V závislosti na úrovni zneužití, může se nevyžaduje rezidenční léčba, terapie a poradenství může být lepší volbou. Ale zneužívání alkoholu s sebou často nese fyzické změny v chemii mozku, což znamená, že nelze jednoduše bude vaše cesta ke snížení spotřeby alkoholu. Léčebné programy se mohou zabývat žádnou fyzickou závislost a poradenství a terapie vám může pomoci vyvinout techniky snížit chuť na alkohol.
4

rozvíjet zvládající mechanismy pro nakládání s alkoholem. Poté, co jste přestali pít, vaším cílem je praktikovat abstinenci. Terapeut nebo skupiny jako Anonymní alkoholici vás může naučit určité taktiky. Rozvoj hobby nebo koníček je dobrý: něco, co vás baví a která může vyplnit prostor ve svém životě dříve obsazené alkoholu. Kromě toho, naučit se rozpoznávat "nebezpečné zóny", kde by mohli být v pokušení pít. Nebezpečná zóna může být bývalý putyka, soubor okolností nebo konkrétní denní dobu, ve které jste byli zvyklí dopřát. Jakmile budete identifikovat rizikové oblasti, podniknout kroky vyhýbat se jim, nebo mají vyrovnat plán na místě kdykoliv vyválet.
5

oddělit se od každého, kdo mu mohou umožnit vaše pití. Přátelé, kteří nemohou respektovat vaše rozhodnutí přestat kouřit nebo podporovat vás ve vašem úsilí bude dělat více škody než užitku. Je zřejmé, že nemůžete jít ven pít s nimi už, a řekněte jim, aby omezilo pití ve vaší přítomnosti, pokud to dělá věci těžší pro vás. Pokud nemůžete udělat to, že budete muset snížit je z vašeho života.
6

Vezmi si to jeden den v čase. Obnovení z alkoholu je často celoživotní úsilí, a tam bude vždy chvíle, kdy bojujete. Ale cesta má své odměny stejně jako jeho potíže. Neočekávejte, že přes noc obnovit, jen vím, že každý krok je krokem vpřed

.