Jak se vzdát alkoholu a rádi, že jste

Jeden nemusí být alkoholik zuří, aby se vzdali pít. Alkohol přispívá k řadě zdravotních problémů, včetně mrtvice, srdečního onemocnění, onemocnění jater a nadměrné tělesné hmotnosti. V extrémních případech může být nutné zkontrolovat na rehabilitační klinice. Mohou vám pomoci zvládnout fyzické touhy a detoxikační proces, který plně vrtání alkoholismus s sebou nese. Pokud se věci nepokročila tak daleko - a to iv případě, že mají - stále můžete podniknout řadu kroků přestat pít, což vám pomohou cítit se skvěle v tomto procesu. Pokyny
1

Poraďte se se svým lékařem dříve, než přestanete pít a požádat ho o radu. Dokáže poskytnout plán pro kužel z vašeho příjmu alkoholu a poskytují další tipy zdravotní péči, aby zajistila, že neohrozí vaše zdraví. On může také říct, zda lze rozumně přestat alkohol na vlastní pěst, nebo pokud budete potřebovat pomoc od klinice nebo v 12-ti krocích programu.
2

Vymažte každý kousek alkoholu ve vaší domácnosti, včetně lahve a plechovky. Pokud jste vaření sherry nebo víno recepty, přepněte do nealkoholického náhradu. Nemá smysl v souladu pokušení kolem.
3

Pokaždé, když si myslíte, že o koupi alkoholu, nastavte náklady stranou v plechovce nebo velká sklenice. Na konci týdne (nebo měsíce v závislosti na tom, jak často pijete), se, že peníze a udělat něco bavit se s ním: výlet do zábavního parku, pěknou večeři nebo dárek pro sebe, které byste normálně koupit . To ukazuje, jak, kolik alkoholu stálo vás a všechny zábavné věci, jste popírat sami pití. Ujistěte se, že nákup nezahrnuje alkohol samozřejmě
4

identifikovat problémové body ve svých předchozích konzumace -. Zvláštních míst nebo stanovených časech, kde se používají k pití. Vyhněte se těmto podmínkám v budoucnosti. Drž se dál od baru si chodili nebo se něco zábavného plánováno na denní době, kterou jste použili, aby se napít, aby se vaše mysl z ní.
5

Zaujměte hobby nebo zábava, že jste vždy chtěli zkusit, ale nikdy neudělal. Čas, který strávíte na to může vyplnit čas, který jste použili vynaložit na pití. Cvičení, zvláště, je výborný způsob, jak se cítit lépe a usměrnit jakýkoliv neklid nebo nervozita uchoval své odvykání pozitivním směrem.
6

Vypracovat seznam nealkoholických nápojů si můžete objednat v situace, kdy jste byli zvyklí objednávat alkohol. To může být soda, u piva, brusinkový džus - vše funguje tak dlouho, dokud budete mít chuť a neexistuje žádný alkohol v něm. Voda je zejména velmi užitečné v těchto případech: pít co nejvíce z toho, jak můžete. Jakmile budete mít chuť těchto nápojů, můžete jít ven a bavit se, aniž by se uchylovat k alkoholu
7

Připomeňte si všechny dobré věci ve vašem životě -. Svou práci, svůj rodina, své vášně - a jak nemusíte alkohol na ně těší. To vám pomůže upřednostnit skutečně důležité věci a prokázat, jak marginální pití je pro kvalitu života.