Zdravou hladinu cholesterolu pro muže

vysoká hladina cholesterolu dát lidem se zvýšeným rizikem srdečního onemocnění. Podle Centra pro kontrolu nemocí a prevenci (CDC), téměř 10 procent amerických mužů již máte srdeční onemocnění, která je jejich č.1 vrah. Vědět, jaké jsou vaše hladiny cholesterolu by měla být, a pracuje na snížení hladiny, pokud je to nutné, může snížit riziko. Celkový cholesterol

člověk by měl držet jeho celkového cholesterolu pod 200 mg /dl. Cokoliv nad 240 mg /dl se chystá zvýšit své riziko onemocnění srdce.
LDL cholesterolu

Tento typ "špatný" cholesterol příčin mor vybudovat v tepen a zvyšuje riziko onemocnění srdce, stejně jako infarkt a mrtvici. Muži by měli mít úroveň nižší než 100 mg /dl. Hodnoty nad 160 mg /l jsou považovány za příliš vysoké.
HDL cholesterolu

Tento typ "dobrého" cholesterolu v krvi může pomoci předcházet onemocnění srdce, takže muži chtějí stejně jako je to možné. Muži by měli usilovat o úrovních nad 40 mg /dl. Nad 60 je mg /dl za ideální, jak snížit zdravotní rizika.
Triglyceridy

Tyto tuky mohou také přispět k riziku srdečních chorob a jsou měřeny spolu s ostatními vašeho cholesterolu. Pro dobré zdraví, muž by měl dostat jeho hladiny pod 100 mg /dl, kdyby už měl srdeční záchvat nebo se zvýšeným rizikem srdečního onemocnění. Pro další muži, hladina nižší než 150 mg /dl jsou v pořádku.
Zlepšení čísla

jíst méně nasycených tuků a zvyšuje množství omega-3 mastných kyselin ( nalézt v některých ryb a mnoho druhů rostlin) ve vaší stravě může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Ovesné vločky, některé obilniny a celozrnné výrobky také být schopen pomoci. Přestat kouřit a cvičení může zvýšit hladinu HDL a poskytují ochranu pro vaše srdce.