Jak ztratit břišní tuk Po Kids

Mít děti změní svůj životní styl, a pokud jste jako většina žen, vaše tělo stejně. Největší hubnutí obavy Mnohé maminky mají, je, jak ztratit břišní tuk poté, co děti. To platí pro ženy, které měly několik dětí a ty, kteří jen měli jejich první. Cvičení rutiny krásy časopis a DVD podpořit zkracovačky. Nicméně, mnoho stanou maminky frustrovaný poté, co dělají tisíce drtí, jen aby zjistil, břicho čokl přetrvává. To, co budete potřebovat
Ovoce a zelenina
protein
nízkotučných mléčných produktů | Celá zrna
Zobrazit další instrukce
1

Jíst tři malé jídla a dvě nebo tři svačiny denně. To Nastartuje váš metabolismus, zvyšuje schopnost spalování tuků a pomůže vám získat štíhlejší střední části. Zlomíte stravou mlátit návyky, jako je dokončení zbytky svých dětí.
2

připravit jídlo, které obsahují hodně ovoce a zeleniny, libové bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky. Kromě omezení hmotnosti při konzumaci s mírou, tyto potraviny poskytují vitamíny vyživují vaše tělo. Krmit své děti stejnou stravu. To jim pomůže budovat zdravé kosti a svaly a naučit zdravé návyky.
3

Shun bílý chléb a těstoviny. Studie publikovaná v American Journal of Physiology, endokrinologie a metabolismu je uvedeno, že nahrazení bílý chléb a těstoviny s celými zrny ve spojení s nízkokalorickou dietu snižuje hmotnost celého břicha.
4

Proveďte kardiovaskulární cvičení, alespoň třikrát týdně. Jak zhubnout po celém těle, bude vaše břicho automaticky spustí zhubnout. Zahrajte si značku a baseball, nebo jezdit na kole s dětmi. Udělejte si svižné chůze kdykoli je to možné. Udržujte své břišní svaly stáhne a páteř rovnou. Pokud máte batole, nosit ho v nosiči batohu dítě. Kil zintenzivnění výsledků z chůze.
5

cvičení, které se zaměřují na břišní svaly, ale přeskočit drtí. Michele Olson, PhD, profesor sportovních věd na Auburn University říká, že drtí zaměří především na přímý sval břišní, která je jen několik břišních svalů. Jako náhrada, dělat cvičení, jako je noha, nohy kruhy fošny, kudrlinky a prst kohoutky