Jak jíst a cvičení ke zploštění žaludku

Pokud jste vážně o ztrátu "láska kliky", zploštění žaludku, a jak ve své nejlepší formě, níže jsou některé kroky, které vám pomohou váš dosáhnout vašich cílů. Být ukázněný s životním stylem, který zahrnuje zdravé stravovací návyky a cvičení vám umožní udržet si "nový vzhled". Věci, které budete potřebovat
Stanovení
cvičební podložka
zdravé výživy
Zobrazit další instrukce
1

První věc, kterou byste neměli udělat, je vytvořit pohybový režim nebo změnit své stravovací návyky. První věc, kterou byste měli udělat, je, aby se vaše mysl, aby "to a držet se ho." Jakmile to uděláte, můžete se rozhodnout, jak byste měli jíst a co cvičební program bude pracovat pro vás nejlepší. Zde je několik užitečných tipů.
2

Drž se od "špatných" tuků, jako jsou nasycené a trans-tuků, jakož i "bílé" výrobků, jako je bílý chléb, cukr bílý a bílé rýže. Jíst celozrnný a celozrnných výrobků, ovoce, zelenina, nízkotučné mléko, libové maso, pečené drůbeže a ryb, fazole, vejce, atd. Podle americké asociace srdce a American Medical Association tyto potraviny přispívají k zdravému životnímu stylu. Přečtěte si prosím tyto webové stránky sdružení uvedených v části "Zdroje" níže pro více informací o výběr zdravých potravin a zdravého životního stylu.
3

by měly spojovat zdravé stravovací návyky břišní cvičení k dosažení ploché a tónovaný žaludek. Zde jsou některé návrhy na cvičení, které se na matraci na podlaze: Pilates, jízda na kole na zádech, hip výtahy, a tradiční sit-ups a drtí. Cvičení míč je vynikající nástroj pro práci, která dělá břišní a bylo prokázáno, že být velmi efektivní. Aerobik cvičení vám pomůže nejen srovnat váš žaludek, ale zhubnout celého při výkonu pět dní v týdnu po dobu třiceti minut.