Jak to udělat oční bulvy Cvičení

Jak stárneme, všechno se začne rozpadat, včetně naší vize. Náš zrak, spolu s dalšími částmi těla, které nejsou tak mladí, jak tomu bylo v minulosti, bude reagovat na pravidelná cvičení. Pokud budete mít 5 minut denně vykonávat své oči, mohli byste vidět zlepšení zraku a Vašem celkovém zdraví očí. Věci, které budete potřebovat
Marsden míč
Zobrazit další instrukce
1

posedět s široce otevřenýma očima a vaše tělo se uvolnilo. Podívejte se nahoru na pozici 12 hodin. Držte a podívat se dolů na šest hodin poloze. Tento postup opakujte 10 krát, podle stránek Fernando Ruiz v článku o Yogajournal.com. Po desátém opakování, tře dlaně vašich rukou spolu, výrobu tepla a dlaní je přes vaše otevřenýma očima. Nechte své oči odpočinout ve tmě poskytnuté ruky pokrytí. Ruiz uvádí, že to jsou dobré cvičení pro lidi, kteří dělají detailní práce. Cvičení bude poskytovat své přepracovaní oči s rovnováhou.
2

Opakujte cvičení, ale tentokrát se to horizontálně (10 krát), při pohledu z devět hodin pozice do pozice 3 hodin . Postupujte podle tohoto vzoru, takže ve směru hodinových ručiček kruhy s očima a pak proti směru hodinových ručiček circles.According na "The Eye Care revoluce" (Kensington Books, 1999), dělat oční cvičení a poskytnutí dočasného tmu pomáhá kompenzovat nadměrným rozvojem našich očních svalů, které se stane, když se podíváme moc na blízké objekty, jako jsou například počítače.
3

míč Marsden. Práce s míčem Marsden posílí svou dlouhodobou vizi a dát si hrana sportovně-moudrý, podle Dr. Sherylle Calder univerzity Pretoria, Jihoafrická republika, která se specializuje na oční výkon v elitních mezinárodních sportovních. Míč je malý a na které se vztahuje písmen a čísel. Zavěste míč od stropu, houpačka míč kolem a křičet, které písmeno se můžete podívat. Nakonec vaše oční pohyby stane efektivnější a přímé. Cvičení také pomáhá zlepšit svou vizuální paměť.
4

Zacvičte si cilary sval, orgán v našem těle, která upravuje čočky v očích, podle Peacefulmind.com. Máte-li úmyslně posunout kontaktních míst, to udržuje cilary varhany z stává tuhý. To je vykonáváno jogínů, ale někdo může udělat. Sedí v křesle, zaměřit se na objekt v dálce. Zvedněte a rozšířit paží a rukou dopředu a dát palec přímo pod ohnisku. Opakovaně přesunout svou pozornost z vašeho palce do původního ohniska. Až budete hotovi, šálek ruce nad otevřené oči a nechal je odpočívat.
5

Podívejte se nahoru, jako kdyby jste se snaží zjistit, obočí, navrhne Larry Brooks, autor článku o cvičení oka na Lifescript.com. Spustit oči pomalu doprava a pak doleva, jako by si prohlížíte délku obočí. Budete se cítit krev řítí do očních svalů, což je good.Brooks doporučuje další cvičení: Držte ukazováček asi 10 centimetrů od obličeje. Pomalu aby prstu blíže k obličeji. Zastavit pohybující se prst, když obraz se zdvojnásobí. Nyní přesuňte prst do své původní polohy. Opakujte, dokud si můžete přinést prst téměř k nosu, aniž by vaše problémy s viděním.