Jak vyléčit svalové napětí

Stres má negativní vedlejší účinky na téměř každé části těla. Mnoho lidí nosit přebytečné stresu a napětí v jejich svalech, zejména kolem zad a šíje. Zranění a natažené svaly mohou také přispět k napětí ve svalech ramen na zadní nebo na krku. Pokud jste trpí svalovým napětím, existuje mnoho možností, které pomáhají snižovat bolest a uvolnění svalů. Kombinace více technik pro cílené jak stres a svaly bude mít za následek nejrychlejší výsledky. Pokyny
1

Dýchej zhluboka. Když se začnete cítit stresovaný nebo frustrovaní, použijte hluboké dýchání techniky, které vám pomohou relaxovat. Čím rychleji může pomoci odstranit sami od zdroje napětí, tím je pravděpodobnější, bude, aby se zabránilo svalové napětí.
2

poslouchat hudbu. Každý má svou oblíbenou píseň nebo skupinu, která z nich dělá cítit uvolněně. Pokud se ocitnete se zadním napětí, které je, takže je obtížné vyzkoušet i jiné procedury, prostě ruší se s vaší oblíbenou hudbou vám mohou pomoci uvolnit stres dostatečně dlouho k uvolnění svalů.
3

Jít si zaběhat, zkuste jógu nebo plavat. Cvičení bylo prokázáno, že pomáhají odstranit stres a napětí svalů, šlach. Jít na dlouhou procházku nebo zaběhat. Ujistěte se, protáhnout po práci ven.
4

Získejte masáž. Jeden z nejvíce přímých způsobů, jak léčit svalové napětí, je vidět profesionální maséra. Najít licencovaného maséra, kterému důvěřujete a cítit se dobře.
5

si horkou sprchu nebo vanu. Přestože teplo z topného bloku vám pomůže vaše svaly se uvolní, přičemž si horkou sprchu nebo koupel zvýší účinky. Zvyšte svou napětí úlevu tím, že perličková koupel.
6

Odpočiňte si ve vířivce. Vyhřívané trysky pomůže vaše svaly uvolnit napětí, které se drží a čas strávený v horké vaně vám pomohou zrelaxovat a uvolnit napětí.