Jak snížit podrážděnost

Podrážděnost je výsledkem nespokojený s vaší aktuální duševní stav. To lze přinesla všem možném. Můžete být dočasně podrážděný kvůli stresu nebo nedostatku spánku. Můžete být podrážděná vůči konkrétními lidmi, protože potlačované zášti. Můžete si také být podrážděná v důsledku duševní choroby nebo dlouhodobé psychické trauma. Bez ohledu na to, co způsobilo svou podrážděnost, existují způsoby, jak snížit. Pokyny
1

vyspat. To je hlavní příčinou podráždění. Dospělí potřebují alespoň 8 hodin nepřetržitého, nerušeně spát každou noc. Když podvádět sami hodinu či dvě spánku na jednu noc, že ​​spánková deprivace se přenáší na další noci. Pokud si to každý večer na celý týden, budete mít vynechal celou noc spát. Je úžasné, jak daleko méně podrážděná jste, pokud jste právě spí.
2.

Relax. Stres je další hlavní příčinou podráždění. Za prvé, na vědomí, že máte problémy. Dále rozhodnout, které problémy, které nelze opravit, a ty, které musí akceptovat. Konečně, říct si, že děláte, co můžete, a znepokojující zvyklý pomoci. To se snadněji řekne, než udělá, ale čím více se zaměřit na odpočinek, tím méně podrážděná budete.
3

Dopřejte si lepší. Hlavním důvodem podrážděnosti je chudý self-image. Toto může být dramaticky zlepšit tím, že jí zdravé a rostoucí výkon. Toto je tělo silnější a zlepšuje náladu. Můžete také obléknout a dostat člověka, které vám pomohou cítit se lépe o sobě. Čím více se vám líbí sebe, tím lépe se chovat k ostatním.
4

věci, které baví. Když lidé nejsou spokojeni, ale podvědomě chcete, aby ostatní lidé věděli, přes podrážděnost. Pokud se vám soustředit na trávit čas dělat věci, které dělají radost, také podvědomě chcete, aby ostatní lidé věděli, že. Trávit čas s lidmi, kteří vám rádi nebo si dopřát večer ven. Je těžké být podrážděný, když máte dobrý čas.
5

to vyříkat. Mnozí lidé jsou podrážděné, protože jsou frustrováni. Nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat, je o tom mluvit. Najděte si přítele, který se stará. Poslechněte si jeho problémy a požádat ho poslouchat vás. Pokud nemůžete mluvit s přítelem o vašich problémů, můžete zvážit terapeuta nebo poradce. Je úžasné, kolik lépe se cítíte, když vypustil své frustrace tím, že mluví o nich. Je to mnohem konstruktivnější než vypustí své frustrace tím, že je podrážděný.
6

lékaře. Pokud žádný z těchto kroků snížit podrážděnost, zeptejte se odborníka, je tu něco, co se dá dělat. V extrémních případech může léčba pomoci snížit podrážděnost.