Počítačové monitory a nespavost

Všichni jsme tam byli - vyhazování a soustružení do pozdních nočních hodin, ne a ne usnout. Lékařská věda odkazy množství potenciálních přispěvatelů nespavosti, včetně kofeinu a dalších stimulantů, stres a nedostatek fyzické námaze během dne. Nicméně, může být brzy nový přírůstek do seznamu stanoveného nespavosti spouští - stroj, který se díval na teď. Kontinuální Počítač Práce Study

tříletá studie, které sledoval práci a spánek návyky 25000 úředníků v Japonsku ukázal silný vztah mezi prací na počítači pro pět a více hodin denně a duševních nemocí, včetně nespavosti a deprese. Studie, zveřejněná v "American Journal of Industrial Medicine", poznamenal, že takové výdaje dlouhé hodiny u počítače, může vést k pocitu izolace, který může vyvolat duševní a poruchy spánku.
Noční použití počítačů

Ostatní výzkum naznačuje spojitost mezi noční použití počítače a poruchy spánku. Výsledky studie z roku 2003 zveřejněné v časopise "Journal of Applied Physiology" vyplynulo, že čas strávený při pohledu na jasném displeji jako je počítač nebo na televizní obrazovce během večera mohou zasahovat do těla biologické hodiny, které sdružuje tma spánek. Kromě toho tato studie ukázala, že některé typy stimulaci činnosti počítače před spaním, jako hraní videoher, mohou přes-rozrušit mozek, také ovlivňuje tělesné biologické procesy zapojené do spánku.
Řešení

Aby se minimalizovalo riziko elektronika vyvolaného nespavostí, někteří lékaři doporučují kácení použití počítače, televize a další světlé elektronická zařízení, a to zejména před spaním. Někteří prodejci dokonce prodávají speciální filtry pro minimalizaci jasné světlo odradit počítače a televizních obrazovkách, a tam je také volně ke stažení program s názvem F.lux, která automaticky ztlumí odstíny obrazovce počítače po západu slunce. Nicméně, některé neoficiální důkazy podporují účinnost těchto zařízení v odvracet nespavost, jejich vědecký základ musí být ještě stanovena.